Come dire la tua mente: 12 passaggi (con immagini)

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Come dire la tua mente: 12 passaggi (con immagini)
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Anonim

Non è sempre facile dire alle persone come ti senti. Se sei timido o preferisci evitare il confronto, potresti lasciarti sfuggire l'opportunità di condividere le tue opinioni o di difendere ciò in cui credi. Anche se a volte può intimidire, diventare più assertivi nelle discussioni può cambiarti la vita. Aumenterà la tua sicurezza, ti renderà più risoluto nelle tue convinzioni e farà sì che le persone prendano nota quando apri bocca. Imparare a dire la tua liberamente significa cambiare il tuo atteggiamento: devi avere fede che ciò che stai dicendo vale la pena di essere ascoltato.

Passi

Parte 1 di 3: Imparare a parlare

Parla la tua mente Passaggio 1
Parla la tua mente Passaggio 1

Passaggio 1. Resta calmo e raccolto

Prima di iniziare a parlare, stabilizzati e cerca di rilassare i nervi. Respira lentamente e profondamente contando fino a dieci. Rilassati e lascia che i tuoi pensieri si calmino; scacciare dubbi e altri pensieri negativi. È normale diventare apprensivi quando tutta l'attenzione è su di te. Più hai il controllo delle tue parole e delle tue emozioni, meglio sarai in grado di comportarti in una conversazione.

Cerca di non agitarti quando sei frustrato o l'argomento è qualcosa che ti appassiona. Diventare eccessivamente emotivo può rendere più difficile ottenere ciò che stai cercando di dire

Parla la tua mente Passaggio 2
Parla la tua mente Passaggio 2

Passaggio 2. Apriti alle persone con cui ti senti a tuo agio

Condizionati a parlare con amici intimi e familiari. Man mano che migliorerai, esci dalla tua zona di comfort a poco a poco finché non avrai più paura di far sentire la tua voce. La maggior parte delle persone trova molto più facile esprimersi con le persone a loro più vicine che con perfetti estranei, che temono li giudicheranno.

  • Inizia offrendo il tuo contributo in conversazioni casuali in cui non ti sentirai così timido nel professare la tua opinione. Ad esempio, potresti iniziare facendo osservazioni estemporanee come "La cena è stata davvero fantastica stasera, mamma" o "Non mi interessa molto questo spettacolo. Potremmo guardare qualcos'altro?" È improbabile che scambi come questi finiscano con una sfida o una discussione.
  • Parlare con persone che conosci già ti permette di spegnere i pensieri autocritici e concentrarti sul tuo messaggio.
Parla la tua mente Passaggio 3
Parla la tua mente Passaggio 3

Passaggio 3. Usa un tono di voce deciso

Vieni forte e chiaro con un tono fermo e sicuro di te. Prenditi il tuo tempo per esprimere i tuoi pensieri, non borbottare o cercare di parlare troppo velocemente. Le persone silenziose spesso non vengono ascoltate non solo a causa del basso volume delle loro voci, ma perché il loro comportamento generale segnala agli altri che non vale la pena ascoltarle.

  • Se sviluppi una voce accattivante, è più probabile che le persone prendano sul serio quello che hai da dire.
  • Essere assertivi fa bene. Essere rumorosi o prepotenti non lo è. Conosci la differenza per evitare di alienare il tuo ascoltatore.
Parla la tua mente Passaggio 4
Parla la tua mente Passaggio 4

Passaggio 4. Sii sicuro

Soprattutto, credi in te stesso. Se non lo fai, le tue parole non avranno convinzione. Vale la pena ricordare a te stesso che sei un individuo unico con i tuoi pensieri, valori e idee. Se non hai la sicurezza di mettere queste cose là fuori, nessuno trarrà mai beneficio dall'ascoltarle.

  • Se devi, "fingi finché non ce la fai". Fai finta di essere più a tuo agio nel condividere un'opinione rispetto a te. Alla fine, non sembrerà un grosso problema.
  • Sviluppa abilità nel parlare con sicurezza. Guarda la persona con cui stai parlando negli occhi e usa un linguaggio forte e attivo. Evita frasi di riempimento come "um", "mi piace" e "sai?" Questi indeboliscono il tuo impatto.

Parte 2 di 3: Superare la paura del confronto e del ridicolo

Parla la tua mente Passaggio 5
Parla la tua mente Passaggio 5

Passaggio 1. Non preoccuparti di ciò che gli altri potrebbero pensare

Dimentica di cercare di compiacere. La paura del giudizio non dovrebbe impedirti di far sapere al mondo come ti senti. Non tutti saranno sempre interessati o d'accordo con quello che stai dicendo. Questo non dovrebbe scoraggiarti dal renderti giustizia.

Chiediti qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se parli. Una volta che guardi da vicino le tue ragioni per tacere, scoprirai che iniziano a scomparire

Parla la tua mente Passaggio 6
Parla la tua mente Passaggio 6

Passaggio 2. Credi in quello che stai dicendo

Sostieni la validità delle tue opinioni. Affinché le tue parole abbiano peso, devi riconoscerne il valore. Anche se tu e le persone intorno a te non vi vedete negli occhi, l'importante è che abbiate il coraggio di far conoscere la vostra posizione. L'ansia per come potresti essere percepito non dovrebbe impedirti di stare dietro a ciò che pensi sia giusto.

  • Attieniti alle tue armi. Non è sempre facile trovare il coraggio di dire a qualcuno "sei egoista" o "non credo che quello che stai facendo sia giusto". Se senti un pressante bisogno di parlare di un determinato problema, tuttavia, probabilmente significa che è importante.
  • Esprimi le tue opinioni senza vergogna, ma non infilarle nella gola di nessuno.
Parla la tua mente Passaggio 7
Parla la tua mente Passaggio 7

Passaggio 3. Non esitare

Quando arriva l'occasione di parlare, coglila. Sii consapevole delle discussioni che accadono intorno a te e aspetta il momento giusto per mettere i tuoi due centesimi. I tuoi ascoltatori potrebbero essere impressionati da ciò che hai da dire, portandoli a cercare il tuo contributo più spesso. Troppe persone si trattengono perché hanno paura di attirare l'attenzione o di dire qualcosa di stupido, ma non sai mai quando avrai un'altra apertura.

  • Fare affermazioni assertive e fare domande ben ponderate mostra iniziativa. Anche dicendo "Non sono sicuro di aver capito l'ultimo punto. Potresti spiegarlo di nuovo?" dimostra che sei impegnato e ti impegni a promuovere una discussione equa.
  • Quando trovi il coraggio di parlare, qualcun altro potrebbe aver già detto quello che stavi per dire.
Parla la tua mente Passaggio 8
Parla la tua mente Passaggio 8

Passaggio 4. Supponi che gli altri siano d'accordo con te

Smettila di dire a te stesso "Nessuno vuole sapere la mia opinione". I tuoi pensieri sono legittimi come quelli di chiunque altro. In effetti, potrebbero effettivamente essere in linea con la maggioranza delle persone che sono troppo timide per parlare da sole. Quando ti aspetti di essere deriso o contraddetto, stai solo minando il modo in cui ti senti.

Testimoniare la tua sicurezza e la tua volontà di affermare con coraggio le tue affermazioni può ispirare gli altri a difendere le proprie convinzioni più liberamente

Parte 3 di 3: Sapere quando parlare

Parla la tua mente Passaggio 9
Parla la tua mente Passaggio 9

Passaggio 1. Contribuisci a discussioni illuminanti

Se una conversazione può trarre beneficio dalla tua partecipazione, tuffati. Un sano scambio di idee è essenziale per diventare una persona più comprensiva. Di solito c'è un'opportunità per imparare da un discorso profondo, investito emotivamente, e un'opportunità per impartire un po' di saggezza.

  • Prefazione ai commenti supponenti con frasi come "Penso…" o "Sono convinto che…"
  • Sii consapevole di come ti presenti nelle discussioni su politica, religione e questioni etiche, poiché queste possono facilmente generare conflitti.
Parla la tua mente Passaggio 10
Parla la tua mente Passaggio 10

Passaggio 2. Coinvolgi te stesso nel processo decisionale

Diventa attivo nel fare piani o prendere decisioni. Spiega la tua linea di pensiero e chiarisci quali sono le tue preferenze. Trattenendo la lingua, perdi la tua parola d'ordine nelle decisioni che vengono prese, anche quando ti riguardano.

  • Un'azione piccola come porre il veto su un'opzione su dove pranzare può farti sentire più autorizzato a parlare.
  • Se non sei sicuro che un'idea particolare venga accettata, falla sembrare come se stessi facendo un brainstorming. Prova qualcosa come "Pensi che funzionerebbe meglio se noi…" o "E se invece di andare a teatro, ci rannicchiassimo e guardassimo un film sul divano?"
Parla la tua mente Passaggio 11
Parla la tua mente Passaggio 11

Passaggio 3. Non lasciare che il silenzio venga scambiato per approvazione

L'incapacità di parlare può essere interpretata erroneamente come permissività o indifferenza. Se sei contrario a qualcosa, dillo. Prendi una posizione schietta su questioni, comportamenti e convinzioni discutibili senza mezzi termini. Altrimenti, sei da biasimare per le circostanze tanto quanto la persona che le ha create.

  • Uno sguardo sprezzante non avrà mai lo stesso effetto di chiedere con forza "Cosa ti fa pensare che sia accettabile comportarsi in quel modo?"
  • Non puoi cambiare il modo in cui stanno le cose finché non indichi prima cosa c'è che non va in loro.
Parla la tua mente Passaggio 12
Parla la tua mente Passaggio 12

Passaggio 4. Mantienilo civile

Sii educato, freddo e disposto ad ascoltare anche (forse soprattutto) quando una discussione ordinaria si trasforma in una discussione. Fai del tuo meglio per incoraggiare sempre una comunicazione rispettosa e aperta. Il modo in cui ti comporti nella conversazione dovrebbe servire a dare l'esempio positivo. Sapere quando è meglio nascondere la tua opinione o soffocare l'impulso di esprimere i tuoi pensieri è importante tanto quanto sapere quando parlare con orgoglio.

  • Resisti alla tentazione di chinarti a insultare nel bel mezzo di una discussione accesa. "Mi dispiace, ma non sono d'accordo" esprime lo stesso punto, ma senza l'ostilità. È molto più probabile che la persona con cui stai parlando ti ascolti e ti prenda sul serio se riesci a mantenere la calma.
  • Pensaci due volte prima di dire qualcosa che sai potrebbe offendere o essere preso nel modo sbagliato.

Suggerimenti

  • Non girare intorno al cespuglio: dì quello che vuoi dire e intendi quello che dici.
  • Concentrati sul trasmettere chiaramente il tuo messaggio, qualunque esso sia. Il tuo ascoltatore non dovrebbe mai dover indovinare il significato di quello che stai dicendo.
  • All'inizio può essere intimidatorio trovare il coraggio di dire la tua. Per molte persone, diventare più schietti e sicuri può essere una ricerca che dura tutta la vita. Non devi cambiare la persona che sei durante la notte. Diventa solo più a tuo agio nel condividere i tuoi pensieri a poco a poco fino a quando non sarà più una prospettiva così scoraggiante.
  • Esercitati a diventare un buon ascoltatore oltre ad affinare le tue capacità di parlare. È importante ascoltare anche le opinioni degli altri.
  • Limita o elimina parolacce e parolacce dal tuo vocabolario. Può essere difficile prendere sul serio un oratore quando usa costantemente un linguaggio offensivo.

Avvertenze

  • Cerca di non dominare la conversazione. Dai a tutti gli altri una giusta possibilità di parlare.
  • Usa il tuo miglior giudizio per determinare cosa è accettabile dire e cosa non lo è. Non lasciare che la tua bocca ti metta nei guai.

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