3 modi per vivere una vita semplice e pacifica

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3 modi per vivere una vita semplice e pacifica
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Video: 3 modi per vivere una vita semplice e pacifica

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Anonim

La vita può essere caotica e frenetica, e a volte sembra che tu abbia a malapena la possibilità di fermarti ed essere presente. Fortunatamente, la vita non deve essere così. È possibile rallentare, abbandonare lo stress costante e trovare il tempo per i piccoli e semplici piaceri della vita. Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a semplificare la tua vita e trovare più pace. Dai un'occhiata ai passaggi seguenti per iniziare!

Passi

Metodo 1 di 3: Modifica del tuo programma

Vivi una vita semplice e pacifica Fase 1
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 1

Passaggio 1. Rallenta

Ci sono momenti in cui sei così abituato a fare tutto in fretta che non ti accorgi di quanto sia diventata frenetica la tua vita. La semplice lettura delle parole "Rallenta" ti consentirà di fermarti un attimo e notare. Questo passaggio è menzionato per primo, quindi porterai con te il pensiero in questo articolo e oltre.

  • Evita il multitasking. È diventato popolare, se non un cliché, per il multi-task. La ricerca indica, tuttavia, che c'è un punto in cui la qualità di ciò che stai facendo diminuisce quando cerchi di concentrarti su troppe attività contemporaneamente. Solo perché tutti lo stanno facendo non significa che tu debba farlo.
  • Trova la tua soglia di rendimento decrescente sul numero di attività su cui puoi lavorare. Il tuo obiettivo è fare le cose bene in modo da poterti sentire bene con i tuoi risultati.
  • Non fare niente come se fosse qualcosa. C'è un'arte nel non fare nulla. Molte persone faticano a prendersi del tempo per fare una pausa e riorganizzarsi. Anche se ci vogliono cinque minuti di pausa per non fare nulla, fallo.
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 2
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 2

Passaggio 2. Riduci i tuoi impegni

Se hai impegni attuali per fare qualcosa, segui fino al completamento delle attività o degli eventi. Tuttavia, da questo punto in avanti, assumetevi meno impegni. All'inizio potresti avere difficoltà, ma concentra il tuo intento sulla semplificazione della tua vita e questo porterà una maggiore pace dentro di te. Consenti al tuo obiettivo finale di motivarti e di calmare i tuoi sensi di colpa.

  • Limita il numero di volte in cui dici "Sì" tenendo un conteggio sul calendario. Innanzitutto, determina il tuo "livello di comfort" per quanti eventi puoi gestire pacificamente. Secondo, attenersi a quel numero. Non essere sempre il bravo ragazzo che dice "Sì". Invece, scegli i tuoi punti.
  • Quando ti viene chiesto di partecipare a un evento, cerca di non rispondere rapidamente. Invece, fermati un momento per capire se l'evento arricchirà davvero la tua vita. In caso contrario, probabilmente è meglio dire: "Grazie per avermi invitato, ma devo passare".
  • Sviluppa la capacità di dire "no" comunicando il tuo intento. Ci sono momenti in cui alcune persone non accettano un "no" come risposta. Questo è il tuo segnale per condividere un po' più di informazioni con la persona e impostare il tuo confine. Considera di rafforzare il tuo "no" con qualcosa del tipo: "Sei così gentile da pensare a me, ma sto apportando alcuni cambiamenti nella mia vita che sono davvero importanti per me, la mia famiglia e la mia salute, quindi avrò rifiutare." La persona probabilmente sosterrà la tua decisione.
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 3
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 3

Passaggio 3. Elimina gli extra

Un consumo cospicuo può descrivere la tua vita, o almeno potresti praticare un consumo eccessivo. Il consumo cospicuo comporta una spesa generosa o dispendiosa nel tentativo di mostrare agli altri il tuo livello di prestigio sociale mentre il consumo eccessivo utilizza più di quanto è assolutamente necessario. Semplificare la tua vita ridurrà drasticamente la quantità di "extra" a cui ti sei abituato. L'obiettivo è ridurre le spese extra in modo da non essere così vincolato da obblighi finanziari.

  • Domanda se hai davvero bisogno di quel secondo iPad o di un gadget elettronico più recente, o di quel viaggio due volte al giorno attraverso il rivenditore di caffè. Dì solo "no" alla tua eccessiva indulgenza e "sì" al tuo desiderio di vivere una vita più semplice, più pacifica e soddisfacente. Ogni volta che ti trovi di fronte a una decisione, prova, consapevolmente, a prendere una decisione che si allinei con gli interessi personali a lungo termine che hai elaborato.
  • Trova la realizzazione nelle cose semplici della vita: passare del tempo con gli amici, nella natura o creare qualcosa con le tue mani. Scoprirai che le ricompense intrinseche miglioreranno la tua motivazione e la soddisfazione generale per la tua vita.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 4
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 4

Passaggio 4. Riordina la tua zona giorno

Le persone creano il loro mondo intorno a loro e lo riempiono di oggetti. Se vuoi semplificarti la vita, osserva l'ambiente circostante e organizzati. Una casa ben organizzata è una casa sana. Eliminare gli oggetti in eccesso che non usi più ti aiuterà a riordinare la tua casa, le tue emozioni e i tuoi pensieri. Quando il tuo mondo esterno sarà libero dal disordine, lo sarà anche il tuo mondo interno.

  • Prenditi un minimo di 10 minuti al giorno per organizzare l'ambiente circostante.
  • Usa il fine settimana o i tuoi giorni liberi per affrontare progetti più grandi come pulire armadi, cassetti e garage.
  • Ordina i tuoi articoli in tre categorie: Keep; donare; e buttare via. Regalare oggetti poco usati a organizzazioni di beneficenza offre ad altri l'opportunità di godersi gli oggetti e offre lavoro ai lavoratori che elaborano le donazioni. Con ogni donazione che fai aiuti la comunità, il che aumenta la tua autostima.

Punto

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Metodo 1 Quiz

Qual è un esempio di "extra" che puoi eliminare dalla tua vita?

Il tuo appuntamento settimanale per la cena con il tuo migliore amico.

Non proprio! È importante prendersi del tempo per se stessi e favorire le relazioni con i propri amici. La cena può essere semplice: puoi trovare un ristorante economico o provare una nuova ricetta a casa! Scegli un'altra risposta!

La tua pausa pranzo.

No! Devi prenderti del tempo per fermarti e rilassarti durante la giornata lavorativa. Anche se potresti essere tentato di saltare la pausa per dedicarti di più al lavoro, una pausa è importante perché ti dà nuova energia per la seconda metà della giornata. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…

La tua pausa caffè quotidiana.

Corretta! Fermarsi in un bar anche solo una volta al giorno può davvero fare i conti settimana dopo settimana. Risparmia tempo e denaro preparando il caffè a casa o al lavoro. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

La tua connessione Internet da casa.

Non necessariamente! Al giorno d'oggi, usi una connessione Internet domestica per molte cose, specialmente se lavori da casa. Tuttavia, se davvero non hai bisogno di Internet a casa, puoi considerare di tagliare il cavo. Scegli un'altra risposta!

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Metodo 2 di 3: ridefinire le priorità della tua vita

Vivi una vita semplice e pacifica Passo 5
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 5

Passaggio 1. Identifica i tuoi valori

Pensa alle cose importanti per te che influenzano il tuo modo di agire e, in definitiva, la persona che sei. Questi sono valori. Sono una forza guida nel processo decisionale. Identificare i tuoi valori può essere una sfida, ma ne vale la pena.

  • Per identificare i tuoi valori, pensa ai momenti della tua vita in cui eri il più felice, il più orgoglioso, il più realizzato e soddisfatto. Fai un elenco e determina ciò che apprezzi di quelle situazioni. Forse apprezzi la creatività, l'avventura, la lealtà e il duro lavoro forniti da ciascuna di queste situazioni. Forse ti rendi conto che apprezzi di più la tua famiglia. Questi saranno una forza trainante in tutto ciò che fai.
  • Se vuoi vivere una vita semplice e pacifica, allora potresti apprezzare la serenità, l'intraprendenza, la stabilità e la salute.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 6
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 6

Passaggio 2. Allinea le tue attività con i tuoi valori

Partecipa ad attività congruenti con i tuoi valori e con il desiderio di semplificarti la vita. Saprai se le tue attività sono in linea con i tuoi valori dal modo in cui ti senti. Ti sentirai soddisfatto e contento. Quando si tratta di attività in conflitto con i tuoi valori, è vero il contrario. Avrai la forte sensazione che qualcosa non va e che tu sia infelice.

  • Rifiuta offerte agli eventi che sono in conflitto con il tuo intento di vivere in pace.
  • Prendi la decisione di vivere una vita basata sui valori. Ci vorranno disciplina e concentrazione, che possono essere migliorate da cose come lo yoga e l'esercizio fisico.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 7
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 7

Passaggio 3. Formulare un piano e impegnarsi in esso

Seguire un modello di risoluzione dei problemi ti darà la struttura per creare il cambiamento. Hai identificato il tuo desiderio di vivere una vita semplice e pacifica e ora devi determinare obiettivi chiari, implementarli, apportare le modifiche necessarie e monitorare i tuoi progressi.

  • Determina obiettivi chiari. Un obiettivo potrebbe essere impostare un programma e tenere un registro dei tuoi sforzi di decluttering. L'automonitoraggio porta a un vero cambiamento.
  • Scegli una data di inizio per il tuo piano e inizia. Non ritardare l'inevitabile. Inizia il prima possibile.
  • Riconosci la tua crescita e premiati. Se raggiungi con successo i tuoi obiettivi giornalieri, settimanali o mensili, celebra i tuoi risultati. Forse potresti andare al cinema, assistere a un evento sportivo o piantare un albero in onore di qualcuno che ammiri. Il rinforzo positivo ti motiverà a continuare con il tuo piano.
  • Se una strategia non funziona per te, smetti di usarla. Trova un'alternativa e inseriscila nel tuo piano. Non guardarlo come un fallimento; invece guardalo come una correzione nel corso verso il tuo obiettivo.
  • I tuoi nuovi comportamenti si costruiranno nel tempo e diventeranno una seconda natura per te. Man mano che il tuo comportamento diventa più naturale, puoi ridurre la tua stretta aderenza al tuo piano e mantenere comunque risultati positivi.
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 8
Vivi una vita semplice e pacifica Fase 8

Passaggio 4. Esercitati a vivere nel momento presente

Non occupare troppo i tuoi pensieri con il passato o troppo con il futuro. Una mente errante è una mente infelice. Semplificare i tuoi pensieri implica calmare la mente e rimanere concentrato su ciò che stai facendo in quel momento.

  • Usa esercizi di visualizzazione per immaginarti in un ambiente semplice e pacifico senza stress. Questo ti aiuterà a calmare la mente.
  • Partecipa a conversazioni o esercizi. Questi sono due dei modi più efficaci per rimanere nel momento presente.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 9
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 9

Passaggio 5. Scrivi in un diario della gratitudine

I vantaggi di tenere un diario della gratitudine includono un sonno migliore, una salute migliore e una maggiore felicità, tutti fattori che creano pace nella tua vita. Ci sono cose da considerare per ottenere il massimo livello di beneficio:

  • Inizia decidendo di diventare più felice e più grato.
  • Fornisci i dettagli sulle cose per cui sei grato piuttosto che affermare frasi semplici.
  • Indirizza la tua gratitudine verso le persone piuttosto che verso le cose.
  • Considera come la tua vita sarebbe diversa rimuovendo qualcosa a cui tieni. Questo ti ispirerà a pensare ad altri aspetti della tua gratitudine.
  • Ricorda di includere sorprese inaspettate.
  • Non perdere la capacità di scrivere costringendoti a scrivere ogni giorno. Forse una o due volte alla settimana sarebbe una comoda routine.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 10
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 10

Passaggio 6. Pratica l'empatia e la compassione per creare la pace

La capacità di apprezzare la lotta di qualcun altro è un'abilità importante da sviluppare. È facile per alcune persone e non per altre. Sai come vorresti essere trattato, quindi usalo come guida quando cerchi di perdonare qualcuno.

Se vuoi praticare l'empatia e la compassione, inizia contattando un familiare o un amico e offriti di aiutarla in qualche modo. Forse potresti fare una commissione per lei, o fare qualcosa di semplice come scaricare la spesa o innaffiare le sue piante. Il punto di questo esercizio è fornire agli altri i sentimenti e le azioni che apprezzi quando qualcuno fa lo stesso per te

Vivi una vita semplice e pacifica Passo 11
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 11

Passaggio 7. Passa dal risentito al grato per migliorare le relazioni

Gran parte dei disordini interni ed esterni di una persona deriva da conflitti con gli altri. Come si suol dire, nutrire risentimento verso qualcuno è come bere veleno aspettandosi che l'altra persona venga danneggiata. I pensieri di gratitudine ti aiuteranno a migliorare il tuo umore e, quindi, a ridurre i sentimenti di risentimento. Quando ti senti risentito fermati e poni le seguenti domande:

  • Mi sento bene quando penso a questa persona?
  • I miei sentimenti negativi mi aiutano o mi feriscono?
  • I miei pensieri mirati alla punizione verso questa persona hanno un impatto effettivo sull'altra persona?
  • Le risposte ovvie alle domande sono no, no e no. Quindi, rispondi con affermazioni piene di gratitudine: mi sento bene a lasciar andare il mio risentimento per questa persona; La mia attenzione per andare avanti mi sta aiutando a sentirmi meglio; Mi concentro sul migliorare la mia vita piuttosto che distruggere quella di qualcun altro.

Punto

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Metodo 2 Quiz

Come puoi esercitarti a vivere nel momento presente?

Guardare la tv

No! Guardare la TV è una distrazione. Quando guardi la TV, non stai pensando a te stesso o al momento a portata di mano. Riprova…

Esercizio

Sì! L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per esercitarsi a vivere nel momento presente. Ti schiarisce la mente e l'attività fisica ti aiuta a concentrarti su ciò che stai facendo in quel momento. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Sfoglia gli album di foto

Non esattamente! Quando guardi le foto, stai ricordando il passato. Per vivere il momento presente, devi impegnarti in attività che ti ricordino il qui e ora. Riprova…

Tutti i precedenti.

Riprova! Vivere il momento significa cercare di non pensare troppo al passato o al futuro. Rimani concentrato su ciò che stai facendo in quel momento. C'è un'opzione migliore là fuori!

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Metodo 3 di 3: Cambia il tuo mondo

Vivi una vita semplice e pacifica Passo 12
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 12

Passaggio 1. Sposta la tua residenza

Se vivi in un'area densamente popolata, potrebbe causare stress eccessivo. Un cambiamento di scenario in un luogo calmo e tranquillo migliorerà i tuoi sforzi per vivere una vita semplice. La tua casa è il tuo santuario.

  • Se devi stare vicino a dove vivi attualmente, cerca potenziali proprietà da affittare o acquistare. L'utilizzo di un gestore di proprietà può essere molto utile.
  • Se sei interessato a fare un grande salto, cerca aree più lontane che offrono ciò che desideri. Potresti sentirti meglio e più positivo a vivere vicino all'oceano, in montagna o all'ultimo piano di un bellissimo grattacielo.
  • Considera l'acquisto di una "casa minuscola". Questa versione su piccola scala di una casa ha tutto ciò che puoi desiderare. Progettato per il minimalista che gode di tutti i comfort di casa in uno spazio estremamente ridotto. La casa può essere posizionata su un pezzo di proprietà, collegata all'acqua e alla fogna e tu la chiami casa.

    Puoi rinunciare a un grande mutuo in cambio di una piccola casa dal design creativo, tranquilla e rispettosa dell'ambiente

Vivi una vita semplice e pacifica Passo 13
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 13

Passaggio 2. Semplifica il tuo trasporto

Ci sono molte persone che possiedono un'auto di lusso con un pagamento equivalente a un pagamento della casa. Questo è un altro caso in cui il reddito extra necessario per pagare questo articolo potrebbe essere riutilizzato per liberarti dagli obblighi finanziari.

  • Piccole auto ecologiche ti porteranno dove vuoi e ridurranno la tua impronta di carbonio. Meno inquinamento significa un'esistenza più semplice e pulita.
  • Prendi una bici e portala al lavoro. È un ottimo esercizio e avrai sempre un ottimo parcheggio.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 14
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 14

Passaggio 3. Cambia carriera

Non c'è niente di peggio che andare ogni giorno a un lavoro che odi. Se tutti i tuoi tentativi per renderlo più divertente non hanno avuto successo, trarrai vantaggio dal cambiare lavoro e/o carriera. Se trascorri 80 ore a settimana a sfornare quote di vendita che ti lasciano esaurito e stressato, è tempo di cambiare verso la vita più semplice.

  • Seguendo il tuo piano potresti scoprire che non devi guadagnare tanti soldi per sostenere il tuo nuovo stile di vita. Ciò ti consentirà la libertà di esplorare opzioni che potrebbero essere più in linea con i tuoi obiettivi, valori e interessi.
  • Contatta un consulente di carriera presso il college locale o in uno studio privato per esplorare le tue opzioni e scoprire cosa ti piacerebbe davvero fare per lavoro.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 15
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 15

Passaggio 4. Adotta una pratica per il benessere

Fare di te stesso e della tua salute una priorità è essenziale per vivere una vita semplice e serena. Sviluppa uno stile di vita da seguire per te stesso. Usa orari e routine per mantenere un sano equilibrio tra lavoro, gioco e ringiovanimento.

  • Ciò include un piano alimentare sano che alimenterà il tuo corpo e ti fornirà energia per mantenere un regime di esercizio. Potrebbe essere necessario cambiare prospettiva sull'esercizio, ma ne trarrai beneficio immensamente.
  • Medita e ringiovanisci e ti godrai la vita molto di più.
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 16
Vivi una vita semplice e pacifica Passo 16

Passaggio 5. Sii responsabile della tua felicità

Sii autosufficiente. La felicità è un lavoro interiore e sei responsabile di crearlo. Sai cosa ti rende felice, quindi partecipa ad attività che creeranno una riserva di sentimenti positivi. È più facile affrontare situazioni difficili se sei pieno di buone vibrazioni. Un più felice renderai sempre migliore qualsiasi situazione e relazione. Punto

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Metodo 3 Quiz

In che modo il trasloco può semplificarti la vita?

Può aiutarti a identificare i tuoi valori.

Non esattamente! Per identificare i tuoi valori, pensa alle cose che sono importanti per te. Queste sono le cose che influenzano il modo in cui agisci e definiscono chi sei. Muoversi non ti aiuterà a identificare i tuoi valori. C'è un'opzione migliore là fuori!

Può darti una scusa per sostituire i tuoi vecchi articoli con quelli nuovi.

Non proprio! L'acquisto di cose nuove può complicare piuttosto che semplificare la tua vita. Dovresti cercare di declutterare il tuo spazio vitale piuttosto che aggiungerlo. Scegli un'altra risposta!

Può fornire un cambiamento di scenario.

Destra! Ad esempio, vivere in un'area popolata ad alta densità con molto rumore può causare stress eccessivo. Trasferirsi in un luogo calmo e tranquillo promuoverà una vita più semplice e pacifica. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Può aiutarti a vivere il momento presente.

No! Puoi esercitarti a vivere nel momento presente liberando la mente e concentrandoti sui tuoi sentimenti immediati e su ciò che ti circonda. Muoversi non ti aiuterà a farlo. Riprova…

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Suggerimenti

  • Non è mai troppo tardi se sei disposto a cercare un aiuto professionale per i tuoi problemi.
  • Il cambiamento non è facile, ma è possibile se sei disposto a impegnarti e a trovare modi per affrontare i tuoi problemi.
  • Sii paziente con te stesso e il processo.
  • Gli amici e la famiglia possono essere estremamente utili e stimolanti quando stai cercando di migliorare la tua vita. Accetta l'aiuto.

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