Come accontentarsi di ciò che hai: 14 passaggi (con immagini)

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Come accontentarsi di ciò che hai: 14 passaggi (con immagini)
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Anonim

Nel nostro mondo moderno frenetico e interconnesso, è difficile non desiderare costantemente qualcosa di nuovo, qualcosa di meglio, qualcosa di più veloce. Che si tratti della tua auto, della tua casa o della tua famiglia, siamo sempre alla ricerca di modi per scambiare, inseguendo sempre la prossima cosa migliore. Ma questo ciclo di ricerca e soddisfazione temporanea non finisce mai. Per liberartene, alla fine devi accontentarti di ciò che hai. Questo non significa che non cerchi mai miglioramenti in te stesso o nella qualità della tua vita, ma significa rimanere consapevole di quanto sei veramente fortunato e trovare gioie semplici nei momenti quotidiani.

Passi

Parte 1 di 3: agire per essere contenti

Migliora la tua vita con le abitudini quotidiane Passaggio 6
Migliora la tua vita con le abitudini quotidiane Passaggio 6

Passaggio 1. Trova la gioia nelle cose semplici

Essere contenti è celebrare e riflettere su ricordi positivi e felici. I ricordi e le esperienze che portano più gioia sono spesso di tipo basilare, quotidiano. Ad esempio, potresti provare gioia nel mangiare una torta con tuo fratello, giocare a baseball con tuo padre o camminare nei boschi con i tuoi figli. Rimanere consapevoli di queste semplici cose può aiutarti a diventare più contenuto.

Abbi un'intenzione attiva e viva di rimanere concentrato su dove vuoi andare dopo nella vita e di gioire di dove sei

Diventa un Migliorato
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Passaggio 2. Rimani consapevole

La consapevolezza è la consapevolezza dei tuoi pensieri e sentimenti interni, così come del tuo ambiente esterno e delle sensazioni corporee. Coltivare la consapevolezza ti aiuterà a rimanere nel momento invece di sognare e fare progetti su come acquisire più cose e attirare più attenzione.

  • Presta molta attenzione alle sensazioni fisiche che incontri e alle condizioni del tuo corpo. Nota la tua postura, il ritmo della respirazione e l'espressione facciale, specialmente quando le tue emozioni sono alle stelle. Scansiona il tuo corpo dall'alto verso il basso. Inizia con le dita dei piedi, quindi passa a gambe, busto, braccia, mani e testa. Come si sente ogni arto o parte del corpo? È teso? Sciolto? Dolorante o dolorante?
  • Diventa più consapevole dei tuoi sensi. Senti il vento tra i capelli, l'acqua della pioggia o della doccia che ti colpisce il viso e il morbido svolazzare delle lenzuola sulla pelle. Prova l'esercizio dell'uvetta, in cui utilizzi tutti i tuoi sensi, uno alla volta, per descrivere un'uva passa in modo eccessivamente dettagliato.
  • Varie forme di meditazione sono utili anche per coltivare la consapevolezza. Potresti provare la meditazione camminata o la meditazione della gentilezza amorevole per identificarti meglio con tutte le persone del mondo e rifocalizzare i tuoi pensieri e atteggiamenti.
  • Ricorda che le tue emozioni non ti controllano; ne hai il controllo. Le tue reazioni emotive non ti definiscono, solo le tue azioni lo fanno.
Apprezza la tua vita Passo 1
Apprezza la tua vita Passo 1

Passaggio 3. Sii generoso

Essere egoisti e narcisisti ci fa sempre desiderare di più. Molte persone rimangono intrappolate nel ciclo di "tenere il passo con i Jones" e inseguire gli stili, i giocattoli, le automobili e la tecnologia più recenti. Ma farlo è direttamente in contrasto con l'obiettivo di accontentarsi di ciò che si ha. La generosità può aiutarti a superare questi sentimenti egoistici.

  • Offri agli altri ciò che hai, sia in termini di tempo che di beni materiali. Contatta la tua banca del cibo locale, il rifugio per animali o la mensa dei poveri e chiedi se stanno cercando volontari. Se lo sono, iscriviti per alcune ore ogni settimana. Non solo fornirai un servizio pratico e importante alla tua comunità, ma creerai anche il tuo senso di appagamento.
  • Se non hai tempo per donare, acquista dei prodotti in scatola e donali a rifugi per senzatetto o dispense alimentari. I prodotti secchi come la pasta sono una buona scelta. Anche frutta e verdura in scatola fanno buone donazioni. Gli articoli deperibili come pane e prodotti freschi sono generalmente sconsigliati.
  • Controlla il tuo armadio e il seminterrato per le cose che non usi più o per le quali non usi più. Giocattoli, vecchi libri che non leggerai mai più e vestiti sono alcune delle cose più comuni che accumuliamo nel corso della nostra vita. Se non ti entusiasmano, mettili in una scatola o in una borsa e donali ai negozi di seconda mano.
Diventa un Migliorato
Diventa un Migliorato

Passaggio 4. Esprimi gratitudine

Non è necessario esprimere gratitudine a un individuo. È sufficiente riconoscere quanto sei fortunato ogni giorno. È facile ringraziare per tutte le piccole cose della tua vita.

  • Esprimi gratitudine per la tua salute. Quando inspiri, ad esempio, rimani consapevole della tua buona salute (se applicabile). Quando ti svegli e apri gli occhi al mattino, riconosci quanto sei fortunato ad avere occhi per vedere (se applicabile).
  • Quando guardi la TV con la tua famiglia o i tuoi amici, puoi riconoscere quanto sei fortunato ad avere persone così fantastiche con cui trascorrere del tempo. Potresti anche essere grato di avere tempo per guardare e risorse per possedere una TV.
  • Se tuo padre è davvero d'aiuto quando stai cercando di svolgere dei compiti, dì: "Grazie. Apprezzo davvero tutta la tua assistenza.”
  • Ricorda di essere grato per le basi. Cibo, riparo, famiglia, amici e un lavoro sono tutto ciò che è veramente necessario.
  • Tieni un diario della gratitudine. Annota tutte le cose per cui sei grato ogni giorno nel tuo diario della gratitudine. Non importa se ci sono ripetizioni per alcune cose per cui sei grato in più giorni.
  • Leggi le notizie. Capire come vivono gli altri e quali conflitti stanno avvenendo nel mondo ti aiuterà a capire meglio il tuo posto nel mondo rispetto agli altri.
Fai una festa nella stanza delle ragazze Passaggio 2
Fai una festa nella stanza delle ragazze Passaggio 2

Passaggio 5. Conserva solo le cose che ami

Quando ti senti frustrato o annoiato dai tuoi beni materiali, pensa alla storia di ogni particolare oggetto. Chiediti, chi te l'ha dato? Quando? Come mai? Rispondi a queste domande sotto forma di una storia per decidere se vale la pena tenerla. Ad esempio, quando vedi la tua TV, potresti pensare: Questa TV è stata un regalo di compleanno di mia moglie. L'ha comprato perché sapeva che ero stanco della vecchia TV di scarsa qualità che avevo prima. Abbiamo trascorso molte ore felici guardando film e programmi su questa TV”.

  • Se l'oggetto ha una risonanza speciale per te, come fa la TV nell'esempio precedente, dovresti conservarlo.
  • Se nessuno ti ha regalato l'oggetto in questione, ma l'hai comprato tu stesso, chiediti se ti dà gioia. Lo associ ancora a certi ricordi felici? Riesci a immaginare la vita senza di essa? In caso contrario, dovresti scartarlo.
  • Aggrappati solo a quelle cose che portano vera gioia. Quando raccogli, pensi o guardi un certo oggetto personale, se non ti fa sentire che appartiene alla tua vita, o se non ti fa sorridere, dovresti scartarlo.
  • Non lasciare che i tuoi oggetti e le tue proprietà ti governino o ti definiscano. Non aggrapparti alle cose solo perché un giorno potresti averne un uso.
Apprezza la tua vita Passaggio 5
Apprezza la tua vita Passaggio 5

Passaggio 6. Pratica l'ottimismo

Quando ti trovi di fronte a una situazione difficile, credi che le cose andranno a tuo favore. Vedi il meglio nelle persone e non essere affrettato a presumere che le persone siano in possesso di secondi fini.

  • Ad esempio, se incontri qualcuno che ti piace e a cui sembra piacerti davvero, invece di pensare "Ci lasceremo comunque tra qualche mese, uscire con qualcuno sarebbe inutile", sii ottimista prendendo una possibilità e uscendo con sua.
  • Essere ottimisti non significa essere ingenui. Succedono cose brutte, sì. Ma è importante aspettarsi cose buone e mantenere un atteggiamento mentale positivo di fronte alle sfide.
  • Quando accadono cose brutte, chiediti: questa situazione è davvero così brutta? C'è qualcosa di buono che potrebbe venirne fuori? C'è un modo per imparare da questo che posso applicare alle esperienze future?

Parte 2 di 3: scoprire l'atteggiamento di contentezza

Apprezza la tua vita Passo 4
Apprezza la tua vita Passo 4

Passaggio 1. Sii umile

Riconosci di non sapere tutto. Sii onesto sui tuoi difetti e debolezze. Non essere ossessionato dalla tua reputazione e non offenderti seriamente per ciò che le persone che non ti conoscono bene pensano di te. Anche se non dovresti permettere alle persone di calpestarti o insultarti verbalmente in faccia, dovresti capire che le persone spesso dicono cose stupide e false. Riconoscere che le persone che dicono cose offensive su di te o coloro a cui tieni hanno problemi che non hai causato può portare pace interiore e contentezza.

Se hai ferito qualcuno o ti sei arrabbiato, chiedi scusa. Dì: "Mi dispiace di averti ferito, puoi per favore perdonarmi?"

Diventa un Migliorato
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Passaggio 2. Non fare dipendere la felicità da qualcosa o qualcun altro

Non cercare costantemente il partner o il lavoro perfetto con cui renderti felice. Queste cose possono portare felicità, ma essere veramente contenti richiede che la tua contentezza non sia collegata esclusivamente o principalmente a loro.

  • Se perdi il lavoro o il partner che ami, trova qualcosa di nuovo che ti renda felice. Ricorda che ci sono molti lavori e molte persone che possono renderti felice.
  • Pensa di più a chi devi essere al servizio per soddisfare l'intenzione generale che hai per la tua vita.
  • Ama chi sei, dove sei stato e la strada accidentata che potresti prendere per arrivare dove stai andando. Ama te stesso ferocemente mentre cresci.
Desensibilizzare te stesso dal dolore Passaggio 1
Desensibilizzare te stesso dal dolore Passaggio 1

Passaggio 3. Non essere geloso

Invece di preoccuparti di ciò che meriti o di ciò che gli altri dovrebbero fare per te, impara a essere grato per ciò che hai. Se i tuoi genitori regalano a tuo fratello una vacanza importante per il suo compleanno e ti danno solo una serata al cinema, non portare rancore né verso tuo fratello né verso i tuoi genitori. Invece, sii grato di aver passato la serata fuori. Non essere ossessionato da ciò che hai fatto o non hai ottenuto. In questo modo ridurrai la tua contentezza generale.

  • Scopri perché ti senti diritto a più di quello che stai ricevendo. Ti senti snobbato? Pensi di essere migliore della persona che ha ricevuto più di te?
  • Cerca il lato positivo della tua gelosia. Ad esempio, immagina di essere geloso di un amico a cui è stato chiesto di donare per una buona causa quando non lo eri. Potresti essere geloso della persona a cui è stato chiesto. Ma riflettendoci potresti realizzare che eri geloso perché volevi fare anche una donazione per una buona causa. Questo significa che il tuo cuore è nel posto giusto.

Parte 3 di 3: Diventare contenuti con le tue relazioni

Sii un'ottima compagnia quando sei fuori con tua madre Passaggio 4
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Passaggio 1. Dedica del tempo alla famiglia e agli amici

Trascorrere del tempo con persone felici e positive tenderà a renderti felice e positivo. Trova il tempo per la famiglia e gli amici che si prendono cura di te e ti supportano emotivamente. Parla con loro delle tue speranze, sogni e desideri.

  • Ad esempio, se ricevi un aumento in ufficio, dovresti condividerlo con la tua famiglia o i tuoi amici intimi. Organizza una piccola riunione per celebrare l'occasione a casa tua o in un ristorante.
  • Sii generoso con le tue lodi e i tuoi complimenti. Se vedi un amico che indossa una bella maglietta, dì "Wow, quella maglietta ti sta benissimo".
  • Essere felici e contenti è un ciclo di feedback positivo. Quando sei con persone contente, ti sentirai più contento. La tua contentezza li farà sentire anche più contenti.
Raggiungi la grandezza attraverso l'umiltà Passaggio 12
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Passaggio 2. Conosci il tuo partner

Mira sempre a un livello più profondo e intimo di connessione emotiva con la persona che ami. La familiarità potrebbe, a lungo termine, far sembrare che tu sappia tutto su di loro, ma c'è sempre altro da scoprire. Chiedi cosa pensano degli avvenimenti attuali nella loro vita lavorativa o della loro visione degli eventi attuali.

  • Guarda regolarmente le notizie con il tuo partner e discuti di argomenti importanti.
  • Quando il tuo partner torna dal lavoro o dalla scuola, chiedigli come è andata la giornata. Non limitarti a prendere "bene" o "ok" come risposta. Incalzali su chi hanno parlato o su cosa hanno imparato.
  • Scava a fondo nella vita del tuo partner e rimarrai soddisfatto con loro.
Crescere come partner di relazione (per le donne) Passo 21
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Passaggio 3. Riconosci la complessità del tuo partner

Non enfatizzare eccessivamente le qualità negative del tuo partner. Ad esempio, quando pensi al tuo partner, non fare del fatto che russa o che ha una grammatica scadente la sua caratteristica distintiva. Invece, prendi una visione leggermente idealizzata del tuo partner. In altre parole, concentrati principalmente sulle loro buone qualità.

Quando il tuo partner è complesso e ha una personalità a più livelli, sarai più interessato a lungo termine. Le persone in relazioni a lungo termine, soddisfacenti e soddisfacenti vedono i difetti e le debolezze del loro partner, ma li percepiscono nel complesso in modo idealizzato. Ad esempio, riconosci che il tuo partner potrebbe essere costantemente in ritardo, ma concentrati prima di tutto sul suo grande senso dell'umorismo, sulla sua mente acuta e sul suo acuto acume analitico

Centra te stesso nella meditazione Passaggio 7
Centra te stesso nella meditazione Passaggio 7

Passaggio 4. Non cadere preda della dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva è lo stato di inseguire costantemente qualcuno che ti fa sentire bene. Se sei emotivamente dipendente da qualcuno che non ti ama, o nella stessa misura in cui lo ami, finirai per amareggiarti, confuso e ferito. Per evitare la dipendenza emotiva, costruisci relazioni sane in cui tu e l'altro individuo vi valorizziate e vi prendiate cura l'uno dell'altro.

  • Per rompere il modello di dipendenza dall'amore, fai un passo indietro dalle tue relazioni amorose attuali o recenti e valutale in modo obiettivo. Fai un elenco di tutti i comportamenti negativi che hai avuto con i partner romantici del passato e confrontali con i comportamenti della tua relazione attuale. I comportamenti emotivi negativi in un contesto relazionale includono la dipendenza; intervalli di tempo brevi o inesistenti tra partner o relazioni romantiche; un'incapacità di ottenere una chiusura completa sulle relazioni passate; e la fede o la ricerca di una perfetta "anima gemella".
  • Se la tua relazione attuale mostra segni che anche questa è un prodotto della dipendenza emotiva, interrompila e prenditi del tempo per valutare come puoi essere felice al di fuori di una relazione. Prenditi almeno sei mesi di tempo da solo durante i quali non esci, flirti o ti impegni in relazioni sessuali con nessuno.
  • Confronta le tue relazioni da adulto con quelle che avevi con i genitori e altre figure autoritarie nella tua vita da bambino. Ad esempio, forse hai avuto un padre che non ti ha mai prestato attenzione a meno che tu non abbia fatto qualcosa per irritarlo. Da adulto, forse fai di tutto per irritare molti dei tuoi partner perché ritieni che non ti prestino abbastanza attenzione.
  • Accetta te stesso come sei e impara ad accettare gli altri con cui decidi di uscire in futuro. Trascorri del tempo anche con persone che ti accettano in quel modo.
  • Giudica le persone dalle loro azioni, non dalle loro parole. Se qualcuno dice che non ti rispetta, non razionalizzare i suoi commenti interpretandoli come uno scherzo. Trova qualcuno che ti apprezzi per quello che sei.
  • Evita di impegnarti in una relazione sessuale prima che si sia sviluppata una relazione emotiva.
Comportati come un adolescente mandato via da casa Passaggio 6
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Passaggio 5. Renditi utile

Fare qualcosa che ami è importante. Ma fare qualcosa che gli altri amano, ricordano e per cui sono grati è ugualmente importante e può produrre una quantità uguale o maggiore di contentezza. Trova un modo per rendere la tua attuale linea di lavoro più vantaggiosa più persone.

Ad esempio, se lavori come inserviente, potresti pensare che il tuo lavoro non sia gratificante o monotono. Tuttavia, potresti esplorare il tuo lavoro come bidello per scoprire come ridurre gli sprechi nel tuo edificio. Riducendo i rifiuti, ad esempio attraverso il riciclaggio o il compostaggio dei rifiuti, offrirete un servizio prezioso a tutta la vostra comunità e, in effetti, al mondo intero

Suggerimenti

  • Ricorda, ogni giorno offre la possibilità di vivere una vita più felice. Imparare ad accontentarti di ciò che hai assicurerà la tua felicità. Inizierai a sentirti meglio prima che te ne accorga.
  • Come tutte le cose belle, diventare contenuti richiede tempo, ma ne vale la pena!

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