Hai attivato la tua playlist preferita, preparato i tuoi materiali di studio e hai dato il massimo per 30 minuti. Anche se hai iniziato, non riesci a trovare la motivazione per continuare a studiare. Puoi rimanere motivato nei tuoi studi creando un contratto, portando i tuoi studi fuori dagli schemi e liberandoti delle distrazioni.
Passi
Metodo 1 di 3: Generazione di un contratto di studio
Passaggio 1. Stabilisci un obiettivo
Per generare motivazioni durature, definisci chiaramente i tuoi obiettivi di studio. Se sei chiaro su cosa stai cercando di fare, è più probabile che tu lo faccia davvero. Prenditi un momento per scrivere i tuoi obiettivi di studio. Essere il più specifici possibile.
- Utilizzare il metodo degli obiettivi SMART per stabilire obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati al tempo. Con questo in mente, potresti fissare un obiettivo per leggere, prendere appunti e creare una guida allo studio per un capitolo durante il fine settimana.
- Pensa alla creazione di un programma di studio che possa includere i tuoi obiettivi e includere anche le pause programmate. Puoi attenerti a questo programma impostando sveglie sul telefono o chiedendo a un familiare o un compagno di studio di controllarti.
- Un'altra possibilità per la definizione degli obiettivi potrebbe essere la creazione di un piano per un obiettivo a lungo termine, come studiare per accedere alla scuola di specializzazione o alla scuola di medicina. Tale obiettivo può richiedere più tempo, ma ha ancora gli stessi componenti di base.
Passaggio 2. Aggiungi ricompense interessanti
Una volta definiti i tuoi obiettivi, imposta i premi per incentivare il tuo tempo di studio. Funziona meglio suddividendo i tuoi obiettivi più grandi in parti realizzabili. Quindi, premiati con qualcosa che trovi motivante.
Ad esempio, utilizzando l'esempio precedente, potresti premiarti con un'ora di pausa da trascorrere con gli amici dopo aver completato la parte di lettura del tuo obiettivo
Passaggio 3. Firma con il tuo nome
Il semplice atto di firmare il tuo nome su un contratto ti consente di adempierlo. Questo accade perché la tua firma è associata alla tua identità come persona. Firma il tuo contratto per dimostrare di aver compreso i termini e di volerli rispettare.
Passaggio 4. Pubblicalo in vista mentre studi
Stimolatevi ulteriormente a mantenere il vostro contratto ponendolo in vista della vostra area di studio. Potresti semplicemente metterlo in una tasca di una cartella o un raccoglitore, o appuntarlo su una bacheca sopra la tua scrivania. Avere questo promemoria visivo probabilmente ti attirerà a vedere i tuoi obiettivi.
Passaggio 5. Persevera con il tuo piano anche se ti scoraggi
Una volta che hai sviluppato il tuo contratto di studio, fai del tuo meglio per rispettarlo. Quando studi materie difficili, potresti scoraggiarti se non capisci i concetti o se ti sembra troppo da assimilare.
- In questi momenti, prenditi una pausa e fai qualcosa di divertente come guardare un film. Quindi, riprendi da dove avevi interrotto nel tuo piano di studi.
- Può anche essere utile ricevere assistenza da un istruttore, da un collega o da un tutor, se necessario.
Metodo 2 di 3: renderlo interessante
Passaggio 1. Recitalo
Il gioco di ruolo dei tuoi contenuti di studio può motivarti a continuare a studiare. Inoltre, il gioco di ruolo può offrire una comprensione più ricca dell'argomento rispetto alla semplice lettura o memorizzazione di date o termini chiave.
- Esercita la tua creatività e trova un modo per mettere in pratica i tuoi studi. Invita alcuni colleghi a unirsi a te: ricordati solo di rimanere concentrato.
- Ad esempio, se stai imparando a conoscere la guerra nella storia, potresti recitare una delle battaglie chiave.
Passaggio 2. Disegna le immagini
Il tuo istruttore potrebbe sconsigliarti di scarabocchiare durante la lezione, ma questa attività potrebbe aiutarti al di fuori dell'aula. Estrarre l'argomento può effettivamente portare a conservare più informazioni. Inoltre, scarabocchiare mentre leggi rende il compito più piacevole.
Passaggio 3. Crea una canzone
Un altro modo per aggiungere interesse al tuo tempo di studio è cantare sull'argomento. Potresti generare una filastrocca per spiegare le regole delle arti linguistiche o della matematica. Oppure, potresti approfondire i tuoi studi e sviluppare un jingle quando apprendi argomenti persuasivi nel discorso.
Passaggio 4. Guarda i video di YouTube pertinenti sull'argomento
Probabilmente guardi i video di YouTube per apprendere nuove abilità o per farti una risata. Puoi anche sfruttare questo tipo di media per il tuo tempo di studio. In questo modo puoi rendere il tuo apprendimento più coinvolgente. Inoltre, potresti persino trovare un nuovo modo di visualizzare l'argomento.
Metodo 3 di 3: rimuovere le distrazioni
Passaggio 1. Mettiti nel giusto stato d'animo
Prima di iniziare, fai tutto il necessario per rilassarti e schiarirti le idee. Potresti provare alcuni tratti o esercizi leggeri, tecniche di respirazione, meditare per qualche minuto o semplicemente mettere in coda una playlist di musica che ti aiuta a studiare. Durante questo periodo potresti anche ripassare nella tua testa quali sono le tue intenzioni per questa sessione di studio.
Passaggio 2. Imposta limiti con gli amici
Se i tuoi amici ti stanno importunando per il fatto di uscire, sarà difficile attenersi ai tuoi piani di studio. Stabilisci dei limiti precisi con i tuoi amici su quando e per quanto tempo studierai, e non mollare.
- Ad esempio, potresti dire: "Scusate, ragazzi, ma stasera devo davvero studiare le mie parole francesi. Non potrò parlare o uscire. Domani prenderò tempo per te.
- Se cercano di convincerti a saltare lo studio, digli: "Lo studio è la mia priorità assoluta in questo momento. Spero che tu capisca."
Passaggio 3. Metti il telefono in modalità "non disturbare"
Se il tuo telefono ha una modalità "non disturbare", impostala durante il tuo tempo di studio. Questo ti aiuta a rimanere motivato nei tuoi studi silenziando tutte le chiamate non di emergenza e selezionando le notifiche.
Se non è necessario che il telefono sia acceso per rispondere a chiamate importanti, spegnilo. Meno distrazioni hai, meglio è
Passaggio 4. Vai a un ambiente basato sullo studio
Se la tua stanza del dormitorio o la tua camera da letto non si prestano ad abitudini di studio efficaci a causa delle distrazioni, potrebbe essere una buona idea trasferirsi in un nuovo ambiente. Essere nell'ambiente giusto significa che avrai meno distrazioni e sarai più motivato a rispettare il tuo regime di studio.