Come lavorare di notte come genitore single: cura dei figli e di sé

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Come lavorare di notte come genitore single: cura dei figli e di sé
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Anonim

Ugh, sembra che tu sia appena andato a dormire, come sta già suonando la sveglia? Lavorare di notte è duro, ma lavorare di notte come genitore single è infinitamente più duro. Dopo un lungo turno di lavoro, devi ancora essere lì per tuo figlio, prenderti cura di loro e promuovere una relazione sana. Anche se potresti non fare molto per il tuo programma di lavoro, fortunatamente ci sono cose che puoi fare per far sentire la tua vita e quella di tuo figlio più stabili e gestibili.

Passi

Metodo 1 di 3: Assistenza notturna all'infanzia

Lavoro di notte come genitore single Passo 1
Lavoro di notte come genitore single Passo 1

Passaggio 1. Chiedi a un amico o a un familiare di guardare tuo figlio, se possibile

Rivolgiti ad amici intimi o familiari per vedere se puoi assumerli per guardare tuo figlio mentre lavori durante la notte. Potrebbero essere in grado di venire a casa tua, oppure puoi lasciare tuo figlio con loro per la notte. Potresti anche provare a chiedere a un vicino di cui ti fidi se può fare da babysitter per te mentre sei al lavoro.

  • Se ne hai la possibilità, prova ad assumere un amico o un parente che guardi tuo figlio a casa mentre lavori. In questo modo, tuo figlio può dormire nel proprio letto e può sentirsi più a suo agio.
  • Anche se alcuni amici o parenti possono fare da babysitter gratuitamente, puoi provare ad allettarli anche pagandoli.
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 2
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 2

Passaggio 2. Assumi una ragazza alla pari se te lo puoi permettere

Un au pair, noto anche come tata dal vivo, è una persona che assumi per vivere effettivamente nella tua casa e aiutarti a prenderti cura di tuo figlio. Cerca online un servizio alla pari nella tua zona e contattalo per organizzare un incontro con potenziali tate. Se sei in grado di permettertelo e sei soddisfatto di uno dei candidati, puoi assumerlo per guardare tuo figlio mentre lavori di notte e aiutarlo a prendersi cura di tuo figlio durante il giorno.

  • Un au pair può anche fare cose come andare a prendere tuo figlio a scuola e preparargli i pasti.
  • Utilizza un servizio alla pari professionale in modo da essere sicuro che siano certificati e formati.
  • Cerca qualcuno che abbia esperienza di lavoro con i bambini della tua stessa età, oltre a un amore genuino per i bambini. Dovrebbero anche dimostrare integrità e un forte senso di responsabilità.
Lavoro notturno come genitore single Passaggio 3
Lavoro notturno come genitore single Passaggio 3

Passaggio 3. Utilizzare un servizio con licenza se si sceglie di assumere un sitter

Se desideri assumere una babysitter notturna che venga a casa tua per badare a tuo figlio, cerca online un'agenzia o un servizio nella tua zona. Contattali per conoscere le loro tariffe e fissare un appuntamento per incontrare un sitter. Se sei soddisfatto di loro, puoi programmare che vengano a guardare tuo figlio quando devi andare al lavoro.

  • I servizi di babysitter professionali hanno sitter che sono state certificate e autorizzate.
  • Se ci sono più servizi nella tua zona, controlla alcune recensioni online per aiutarti a prendere la tua decisione.
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 4
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 4

Passaggio 4. Ottieni un controllo dei precedenti se assumi qualcuno che non conosci

Se un amico o un familiare ti consiglia un sitter da usare, chiedi loro di controllare i precedenti, solo per sicurezza. Dovranno andare allo sceriffo o alla stazione di polizia locale, richiedere un controllo dei precedenti, inviare le loro informazioni e pagare una tassa. Una volta che il loro assegno arriva, puoi esaminarlo per qualsiasi preoccupante storia criminale e assicurarti che sia all'altezza prima di scegliere di assumerli.

Ricorda, staranno con tuo figlio a casa tua tutta la notte, quindi vuoi essere sicuro di poterti fidare di loro

Lavoro notturno come genitore single Passaggio 5
Lavoro notturno come genitore single Passaggio 5

Passaggio 5. Prepara il tuo sitter notturno con tutto ciò di cui avrà bisogno

Se tuo figlio ha problemi di salute, assicurati che il sitter li sappia. Parla loro della tua routine e di tutte le regole che tuo figlio deve seguire. Se hai un bambino o tuo figlio cenerà con la tua baby sitter, assicurati che sappia dove si trova il cibo e come prepararlo. Fornisci loro le tue informazioni di contatto in modo che possano contattarti in caso di domande o problemi.

  • Mostra al tuo sitter come gestiresti determinate situazioni in modo che possano seguire il tuo esempio. Ad esempio, se c'è un certo modo in cui dai da mangiare a tuo figlio o lo aiuti a lavarsi i denti, mostra al tuo sitter come si fa in modo che sia preparato.
  • Assicurati che il tuo sitter sappia che il tuo programma è a posto in modo che sappia esattamente dove sarai se ha bisogno di te e quando tornerai.
  • Fai sapere al tuo sitter se va bene se dorme mentre tuo figlio dorme. Se non ti senti a tuo agio, digli in anticipo cosa ti aspetti.
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 6
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 6

Passaggio 6. Cerca un asilo nido notturno se devi accompagnare tuo figlio

Cerca online fornitori di asili nido notturni autorizzati che guardano i bambini a casa loro mentre i genitori lavorano. Puoi lasciare tuo figlio prima di iniziare il tuo turno e poi riprenderlo una volta sceso. Scegli un fornitore autorizzato in modo da essere certo che sia qualificato e che sia stato controllato con un controllo dei precedenti.

  • Molti asili nido notturni operano al di fuori delle proprie case, ma potrebbe esserci un asilo nido aperto 24 ore su 24 nella tua zona che puoi utilizzare anche tu.
  • Anche i fornitori di asili nido autorizzati sono stati certificati in CPR.

Metodo 2 di 3: routine quotidiana

Lavoro di notte come genitore single Passo 7
Lavoro di notte come genitore single Passo 7

Passaggio 1. Cerca di andare a letto il prima possibile una volta tornato a casa

Se tuo figlio va a scuola, lascialo andare e poi torna a casa per dormire un po'. Usa un asilo nido o una baby sitter se tuo figlio non va a scuola. Lasciali in un asilo nido o assumi una baby sitter per alcune ore in modo da poter dormire un po' di qualità.

Devi cercare di recuperare più sonno che puoi durante il giorno, ma se hai un bambino a casa, non puoi lasciarlo incustodito mentre riposi

Lavorare durante la notte come genitore single Passo 8
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 8

Passaggio 2. Crea un ambiente buio per aiutarti a dormire durante il giorno

Chiudi le persiane o prova a dormire con una maschera per gli occhi per bloccare la luce. Prova a usare i tappi per le orecchie o una macchina per il rumore bianco per bloccare i rumori esterni che potrebbero svegliarti. Crea una stanza confortevole e buia per aiutare il tuo corpo ad ambientarsi in un sonno riposante e ristoratore.

Considera anche la possibilità di spegnere il telefono, a meno che tu non sia in chiamata e non abbia bisogno di lasciarlo acceso

Lavorare durante la notte come genitore single Passo 9
Lavorare durante la notte come genitore single Passo 9

Passaggio 3. Vai a prendere tuo figlio a scuola o all'asilo o organizza un carpooling

Imposta una sveglia per assicurarti di arrivare alla scuola o all'asilo di tuo figlio in tempo per andare a prenderlo. Se non puoi sempre venirli a prendere nel pomeriggio, parla con altri genitori della tua scuola o contatta l'ufficio della tua scuola per vedere se hanno un programma di carpooling. Iscriviti o organizza un programma in modo che tuo figlio possa ricevere un passaggio a casa se non puoi venire a prenderlo perché sei al lavoro o hai bisogno di dormire in più.

Puoi organizzarti anche con pochi genitori. Ad esempio, se Sarah non può andare a prendere suo figlio il lunedì e il mercoledì, puoi farlo tu per lei e lei può andare a prendere tuo figlio il martedì e il giovedì

Lavoro notturno come genitore single Passo 10
Lavoro notturno come genitore single Passo 10

Passaggio 4. Dedica del tempo per preparare o ritirare la cena

Stabilisci orari dei pasti regolari per creare stabilità e routine nel tuo programma quotidiano. Anche se tuo figlio deve cenare con una baby sitter, fallo impostare alla stessa ora ogni giorno. Se puoi, prova ad accendere una pentola a cottura lenta quando torni a casa o ordina del cibo da ritirare o consegnare in tempo per la cena.

  • Potresti anche chiedere alla tua tata o alla tua tata di preparare la cena.
  • Alcuni servizi di asilo nido notturno possono includere i pasti. Se non lo fanno, potresti essere in grado di pagare per loro per preparare la cena se non sei in grado di farlo.
Lavoro notturno come genitore single Passo 11
Lavoro notturno come genitore single Passo 11

Passaggio 5. Aiuta tuo figlio a fare i compiti se ne ha bisogno

Se tuo figlio va a scuola, controlla con lui quando torna a casa per vedere se ha i compiti. Crea un'area adatta ai compiti in casa con carta, matite, righelli o qualsiasi altra cosa di cui hanno bisogno per concentrarsi sui compiti. Chiedi loro se hanno bisogno di aiuto e prova a dargli una mano se lo fanno.

  • A nessuno piacciono i compiti, ma può comunque essere un'ottima occasione per passare un po' di tempo e legare con il tuo bambino.
  • Prova a ridurre al minimo le distrazioni come la TV e la musica durante i compiti in modo che possano concentrarsi.
Lavoro notturno come genitore single Passo 12
Lavoro notturno come genitore single Passo 12

Passaggio 6. Trascorri un po' di tempo e divertiti con tuo figlio

Programma alcune attività familiari per te e il tuo bambino per trascorrere del tempo divertendosi insieme come giocare, guardare un film o fare una passeggiata. Trascorrere del tempo in famiglia rafforzerà il tuo legame, aiuterà a sviluppare comportamenti positivi e aumenterà l'autostima di tuo figlio.

  • Se sei super esausto per una lunga giornata, prova un'attività rilassante che potete fare insieme. Giocare a un videogioco o guardare uno spettacolo divertente insieme può essere un momento di grande qualità.
  • Usa il tuo tempo di qualità per fare il check-in con tuo figlio e parlare con lui di come sta e di come si sente.
Lavoro notturno come genitore single Passo 13
Lavoro notturno come genitore single Passo 13

Passaggio 7. Sviluppa una routine della buonanotte per tuo figlio

Indipendentemente dall'opzione di assistenza all'infanzia che scegli, stabilisci una routine prestabilita per andare a dormire e attieniti ad essa. Coinvolgi anche il tuo fornitore di assistenza all'infanzia in modo che tuo figlio abbia un programma notturno stabile, che può aiutarlo ad addormentarsi e a sentirsi meno nervoso quando sei fuori al lavoro.

La tua routine può sembrare completamente diversa da quella di un altro genitore. La chiave è che è coerente

Metodo 3 di 3: cura di sé

Lavoro notturno come genitore single Passo 14
Lavoro notturno come genitore single Passo 14

Passaggio 1. Dormi più che puoi durante il giorno

Dato che lavori durante la notte, il tuo programma di sonno potrebbe non essere in linea con quello delle altre persone, quindi è molto importante dormire il più possibile quando puoi. Dai la priorità al sonno di cui hai bisogno rispetto ad altre attività e hobby. Quando tuo figlio fa un pisolino o è a scuola, cerca di dormire un po'.

  • Prova a non guardare il nuovo spettacolo fino a quando non avrai un po' di tempo libero e potrai recuperare il sonno.
  • Devi essere il più riposato possibile in modo da poter badare ai tuoi figli e stare all'erta al lavoro.
Lavoro di notte come genitore single Passo 15
Lavoro di notte come genitore single Passo 15

Passaggio 2. Segui una dieta sana per mantenere i tuoi livelli di energia

Sei un genitore che lavora e fa tardi la notte: devi prenderti cura di te stesso! Non solo per il tuo bene, ma anche per il bene di tuo figlio. Evita la tentazione di fare uno spuntino con cibi trasformati malsani o di mangiare cibo spazzatura dopo il turno. Usa cereali integrali, fonti proteiche di qualità come pollo, manzo o tofu e tonnellate di verdure sane per dare al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno per rimanere sano e attivo.

  • Può essere allettante consumare bibite zuccherate e snack mentre lavori. Ma i cibi e le bevande zuccherati o trasformati possono andare in crash una volta che la corsa allo zucchero svanisce.
  • Fare scelte alimentari sane può essere difficile quando sei esausto dal lavoro e dall'essere un genitore. Prova a cucinare pasti abbondanti quando sei fuori casa che puoi mettere in contenitori per mangiare al lavoro.
Lavoro di notte come genitore single Passo 16
Lavoro di notte come genitore single Passo 16

Passaggio 3. Cerca di fare 15-30 minuti di esercizio quotidiano per prenderti cura del tuo corpo

Può sembrare controintuitivo, ma fare qualche minuto di esercizio ogni giorno può aiutarti ad aumentare i livelli di energia e migliorare la tua salute generale. Non deve essere niente di pazzo. Anche una corsa leggera, una bella passeggiata o un piacevole giro in bicicletta possono aiutarti a pompare il sangue e darti benefici per la salute.

5-10 minuti di corda per saltare possono essere un ottimo allenamento che non intacca troppo il tuo programma

Lavoro notturno come genitore single Passo 17
Lavoro notturno come genitore single Passo 17

Passaggio 4. Comunica con il tuo datore di lavoro in modo che capisca la tua situazione

Chiunque sia un genitore sa che le cose possono improvvisamente emergere, ma se non hai una relazione onesta e aperta con il tuo datore di lavoro, potrebbe non sapere cosa stai passando. Prova a parlare con il tuo capo della tua situazione in modo che siano più comprensivi se devi essere in ritardo di qualche minuto o devi andartene improvvisamente per occuparsi di un'emergenza.

Non devi dire loro tutto sulla tua vita personale, ma spiegare brevemente che hai un bambino a casa che potresti aver bisogno di controllare se succede qualcosa può aiutare a risolvere eventuali problemi che potrebbero sorgere in futuro

Suggerimenti

  • Cerca di stabilire una routine regolare per te e il tuo bambino per rendere le cose più stabili.
  • Prepara pasti sani da portare al lavoro in modo da essere meno tentato di mangiare cibo spazzatura.
  • Se hai problemi a dormire, l'assunzione di 3 mg di melatonina può essere d'aiuto.

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