Tirare una notte di successo tutta la notte è una cosa. Ma uno senza stress? Ecco alcuni trucchi per stipare con successo e in modo produttivo mentre ti rilassi allo stesso tempo.
Passi
Passaggio 1. Preparati a studiare
La preparazione è vitale. Devi sentirti pronto dentro e fuori. Goditi una cena equilibrata, una doccia calda e una bevanda leggermente caffeinata prima di iniziare a studiare ti aiuterà a sentirti all'altezza del compito.
Passaggio 2. Vestiti in modo appropriato
Sul serio. Pigiami e vestiti da salotto ti metteranno solo dell'umore giusto per rilassarti. Un paio di jeans e una camicia che indosseresti di solito durante il giorno ti daranno carattere, in un certo senso.
Passaggio 3. Avere una verdura o due per risollevarti
Un gambo di sedano e una carota possono aiutare a rilasciare un livello sostenuto di energia e mantenerti concentrato. Se non ti piace nessuno di questi, trova qualcos'altro, purché sia a base di cibo intero, o ti rovinerai semplicemente per l'energia.
Passaggio 4. Porta con te una bottiglia d'acqua
Studiare è disidratare!
Passaggio 5. Prova ad ascoltare musica soft
Assicurati che sia la musica giusta prima di finire a dormire o a fare festa!
Passaggio 6. Prepara la tua area di studio
Il tuo spazio di studio deve essere pulire e organizzato. Sbarazzati delle cose che non ti servono. Mettilo in una scatola nell'angolo se devi, assicurati solo di avere i tuoi strumenti di base con cui lavorare.
- Vuoi liberarti di qualsiasi disordine o potenziali distrazioni.
- Ora che il tuo spazio è pulito, goditi un momento e pensa a quanto sarà bello godersi il tempo libero di studio!
Passaggio 7. Concedi due minuti di pausa per la revisione ogni 15 minuti di studio
Nei corsi di psicologia si suggerisce che fare una rapida revisione dopo l'apprendimento a breve termine è molto più probabile che venga ricordato. La piccola parte di informazioni da rivedere ogni 15 minuti non è intimidatoria come cercare di ricordare ciò che hai letto nell'ultima ora.
Passaggio 8. Cammina e muoviti durante le pause, per far scorrere il sangue
Questo sicuramente terrà a bada lo stress, prevenendo la sensazione di essere sopraffatti.
Passaggio 9. Pianifica una pausa di 10 minuti ogni ora per fare quello che vuoi
Che ricompensa! Procurati dell'acqua o della frutta, spruzzati un po' d'acqua sul viso, qualunque cosa ti piaccia!
Passaggio 10. Rimani positivo
Congratulazioni con te stesso per quello che stai facendo. Questa notte intera è una buona cosa. Ricordati che. Ti manterrà motivato. Il dialogo interiore positivo è utile, indipendentemente da quanto credi di poter mentire a te stesso. Vuoi ottenere il massimo da questa notte di studio, vero?
Passaggio 11. Non dimenticare di respirare
Cammina durante le pause e concedi alcuni momenti di pensiero vuoto (come nello yoga) per mantenerti concentrato.
Passaggio 12. Fai una passeggiata all'alba
Una cosa davvero bella da fare è fare una bella passeggiata all'alba.
Passaggio 13. Non pensare in anticipo all'esame
Pensa al momento, non indietro o avanti. Questo in realtà ti aiuta a smettere di preoccuparti!
Passaggio 14. Utilizza anche il suggerimento in the moment quando scrivi l'esame
Adottando un "Posso farcela!" atteggiamento durante tutto il tuo studio e l'esame è di vitale importanza.
Passaggio 15. Rimani equilibrato
Respira e concediti il tempo di riprenderti nei due minuti alla fine di ogni segmento di studio.
Passaggio 16. Stai attento per il test
La mattina dopo, una bevanda con caffeina sarà chiaramente in ordine, indipendentemente da ciò che dicono gli esperti di salute. Mantieni il livello che sai ti fa bene!