3 Modi per Riprendere il Comportamento Manipolativo

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3 Modi per Riprendere il Comportamento Manipolativo
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Video: 3 Modi per Riprendere il Comportamento Manipolativo

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Anonim

La manipolazione si riferisce al tentativo di influenzare indirettamente il comportamento o le azioni di qualcun altro. La manipolazione in sé non è necessariamente buona o cattiva: una persona può cercare di manipolare una persona per aiutare una causa degna, o costringerla a fare qualcosa di illegale. Ma la manipolazione non è mai semplice, spesso preda dei nostri punti deboli, quindi rende difficile vedere comportamenti manipolativi. Gli aspetti di controllo legati alla manipolazione sono a volte molto sottili e possono essere facilmente trascurati, sepolti sotto sentimenti di obbligo, amore o abitudine. Puoi riconoscere i segni ed evitare di essere una vittima.

Passi

Metodo 1 di 3: osservare il loro comportamento

Sorridente giovane donna e uomo
Sorridente giovane donna e uomo

Passaggio 1. Nota se la persona desidera sempre che tu parli per primo

Le persone manipolatrici vogliono ascoltare quello che hai da dire in modo che possano scoprire i tuoi punti di forza e di debolezza. Ti faranno domande di approfondimento in modo che tu possa parlare delle tue opinioni e sentimenti personali. Queste domande di solito iniziano con "Cosa", "Perché" o "Come". Le loro risposte e azioni si basano sulle informazioni che hai fornito loro.

  • Voler sempre che tu parli per primo non dovrebbe essere considerato di per sé una manipolazione. Prendi in considerazione anche le altre cose che fa la persona.
  • La persona manipolatrice non rivelerà molte informazioni personali durante queste conversazioni, ma si concentrerà su di te.
  • Se questo comportamento si verifica nella maggior parte delle conversazioni che hai con loro, potrebbe essere un segno di manipolazione.
  • Anche se può sembrare un interesse genuino, tieni presente che potrebbe esserci un'agenda nascosta dietro tutte queste domande. Se provi a conoscere la persona e o si rifiuta di rispondere alle domande o cambia rapidamente argomento, potrebbe non essere un interesse genuino.
Professore che parla positivamente
Professore che parla positivamente

Passaggio 2. Nota se la persona usa il fascino per realizzare le cose

Alcune persone sono naturalmente affascinanti, ma un manipolatore usa il fascino per ottenere qualcosa. Questa persona può complimentarsi con qualcuno prima di fare una richiesta. Possono fare un piccolo regalo o un biglietto prima di chiedere o dire che faranno un favore per convincere l'altra persona a fare qualcosa.

  • Ad esempio, qualcuno può cucinare una bella cena ed essere molto dolce prima di chiedere soldi o aiuto per un progetto all'altra persona.
  • Tieni presente che sebbene questo tipo di comportamento sia spesso abbastanza innocuo, non sei obbligato a fare qualcosa solo perché qualcuno ha fatto qualcosa di carino per te.
La donna rende l'uomo a disagio
La donna rende l'uomo a disagio

Passaggio 3. Fai attenzione ai comportamenti coercitivi

I manipolatori persuaderanno le persone a fare qualcosa usando la forza o le minacce. Possono urlare contro una persona, criticarla o minacciarla per convincerla a fare qualcosa. La persona potrebbe iniziare dicendo: "Se non lo fai, io _" o "Non _, finché tu _". Un manipolatore userà questa tattica non solo per convincere una persona a fare qualcosa, ma anche per farle smettere di fare un certo comportamento.

L'uomo mente alla donna
L'uomo mente alla donna

Passaggio 4. Sii consapevole di come la persona gestisce i fatti

Se una persona manipola i fatti o cerca di sopraffarti con fatti e informazioni, potrebbe tentare di manipolarti. I fatti possono essere manipolati mentendo, nascondendo informazioni, esagerando o inventando scuse. Qualcuno può anche comportarsi come un esperto su un argomento e bombardarti di fatti e statistiche. La persona lo fa per sentirsi più potente di te.

Padre consola il pianto Teen
Padre consola il pianto Teen

Passaggio 5. Nota se una persona è sempre un martire o una vittima

Questa persona potrebbe fare cose che non gli hai chiesto e poi tenerselo sopra la testa. Facendoti un favore, aumenta la loro aspettativa che tu debba restituire il favore e potrebbero lamentarsi quando non lo fai.

Un manipolatore può anche lamentarsi e dire: "Sono così poco amato/malato/vittimizzato, ecc." nel tentativo di ottenere la tua simpatia e di farti fare delle cose per lui

L'adulto critica il giovane Teen
L'adulto critica il giovane Teen

Passaggio 6. Considera se la loro gentilezza è condizionata

Potrebbero essere dolci e gentili con te se svolgi un determinato compito abbastanza bene, ma tutto si scatena se osi sbagliare. Questo tipo di manipolatore sembra avere due facce: una angelica per quando vogliono che ti piacciano e una terribile per quando vogliono che tu le tema. Tutto sembra a posto finché non deludi le loro aspettative.

Potresti camminare sui gusci d'uovo, hai paura di farli arrabbiare

Calendario di aprile con annotazioni
Calendario di aprile con annotazioni

Passaggio 7. Osserva i modelli di comportamento

Tutte le persone si impegnano a volte in comportamenti manipolativi. Tuttavia, le persone manipolatrici si impegnano in questo comportamento su base regolare. Un manipolatore ha un'agenda personale e cerca intenzionalmente di sfruttare un'altra persona per potere, controllo e privilegi a spese dell'altra persona. Se questi comportamenti si verificano regolarmente, questa persona potrebbe essere un manipolatore.

  • Quando vieni manipolato, i tuoi diritti o interessi sono spesso compromessi e non sono importanti per l'altra persona.
  • Riconoscere che disabilità o malattie mentali possono svolgere un ruolo. Ad esempio, una persona che soffre di depressione può entrare in una vera e propria spirale di colpa senza intenti manipolativi e una persona con ADHD può avere difficoltà a controllare regolarmente la propria posta elettronica. Questo non rende qualcuno manipolatore.

Punto

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Metodo 1 Quiz

Come fai a sapere se qualcuno è veramente arrabbiato o se sta solo manipolando?

Sembra che giochino sempre la carta della simpatia

Riprova! Cercare simpatia potrebbe assolutamente essere un segno di qualcuno che è manipolativo. Potrebbe anche, però, essere un segnale di qualcuno che ha bisogno di sostegno a causa di un legittimo disagio. C'è un'altra risposta che si adatta meglio! Prova un'altra risposta…

Ti chiedono di fare un favore per loro dopo averti detto che non si sentono bene

No! Chiedere favori può essere il segno di una persona manipolatrice, ma potrebbe anche essere qualcuno che legittimamente non si sente bene o soffre di una malattia cronica. C'è un'altra risposta che si adatta meglio! Scegli un'altra risposta!

Agiscono in modo eccessivamente colpevole nel tentativo di ottenere simpatia

Non proprio! Mentre questo potrebbe essere vero per alcune persone manipolatrici, potrebbe anche essere un segno di qualcuno che ha la depressione o un'altra malattia mentale. C'è una risposta diversa, però! Indovina ancora!

Esibiscono altri tratti manipolativi accanto a questo tratto

Sì! L'unico modo per essere sicuri che qualcuno sia effettivamente manipolatore è prendere in considerazione molteplici aspetti del suo comportamento. Ad esempio, se qualcuno parla sempre di quanto sta male, mente quando lo vedi uscire a ballare la stessa sera, e questa non è la prima volta che succede, potresti avere a che fare con una persona manipolatrice. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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Metodo 2 di 3: Esame della tua comunicazione

Adolescente triste seduto da solo
Adolescente triste seduto da solo

Passaggio 1. Nota se ti senti inadeguato o giudicato

Una tecnica comune è prenderti in giro e ridicolizzarti per farti sentire inadeguato. Non importa quello che fai, questa persona può sempre trovare qualcosa che non va. Niente di ciò che farai sarà abbastanza buono. Invece di offrire suggerimenti utili o critiche costruttive, la persona sottolinea solo le cose negative su di te.

Questo può essere ottenuto anche attraverso il sarcasmo o le battute. Un manipolatore può fare battute sui tuoi vestiti, l'auto che guidi, dove lavori, la tua famiglia, il tuo aspetto o qualsiasi altra cosa. Sebbene i commenti possano essere mascherati da umorismo, l'umorismo viene utilizzato per prenderti in giro. Tu sei il bersaglio delle battute. Ed è usato per farti sentire male con te stesso

Ragazza sta in soggiorno
Ragazza sta in soggiorno

Passaggio 2. Nota se stai ricevendo il trattamento del silenzio

Un manipolatore usa il silenzio per ottenere il controllo. Possono ignorare telefonate, messaggi di testo ed e-mail per un periodo di tempo irragionevole. Questo viene fatto per farti sentire incerto o per punirti perché hai "fatto qualcosa di sbagliato". Il "trattamento del silenzio" è diverso dal prendersi un po' di tempo per rinfrescarsi e poi riconnettersi; è usato come un modo per cercare di far sentire impotente l'altra persona.

  • Il trattamento del silenzio può essere provocato dalle tue azioni, ma può essere non provocato. Se una persona manipolatrice vuole far sentire insicura l'altra persona, tagliare a caso tutte le comunicazioni funziona bene.
  • Se chiedi alla persona il motivo del silenzio, potrebbe negare che qualcosa non va o dirti che sei paranoico o irragionevole.
Adolescente con sindrome di Down chiede aiuto ad un adulto
Adolescente con sindrome di Down chiede aiuto ad un adulto

Passaggio 3. Riconosci un senso di colpa

Un viaggio di colpa cerca di farti sentire responsabile del comportamento del manipolatore. Ti mette anche in controllo delle emozioni dell'altra persona: felicità, fallimento o successo, rabbia e simili. Finirai per sentirti obbligato a fare le cose per il suo bene anche se è irragionevole.

  • I viaggi di colpa sono solitamente preceduti da affermazioni come "Se fossi più comprensivo, faresti…" o "Se mi ami davvero…" o "Ho fatto questo per te, perché non lo farai per me?" (Per qualcosa che non hai chiesto).
  • Se ti ritrovi ad accettare cose che normalmente non faresti o cose che ti mettono a disagio, potresti essere vittima di manipolazione.
Giovane donna preoccupata parla con Man
Giovane donna preoccupata parla con Man

Passaggio 4. Nota se chiedi sempre scusa

Un manipolatore può capovolgere una situazione per far sembrare che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato. Questo può essere fatto incolpandoti per qualcosa che non hai fatto o facendoti sentire responsabile di una situazione. Ad esempio, se hai detto che tu e la persona vi sareste incontrati alle 13:00, ma si sono presentati con due ore di ritardo. Affronti la persona e lei risponde con "Hai ragione. Non faccio mai niente di giusto. Non so perché mi parli ancora. Non merito di averti nella mia vita". La persona ora ti ha fatto provare simpatia per lei e ha cambiato la natura della conversazione.

Un manipolatore interpreterà anche erroneamente tutto ciò che hai detto nel peggior modo possibile, il che potrebbe farti scusare per ciò che hai detto

L'uomo parla rudemente a Teen
L'uomo parla rudemente a Teen

Passaggio 5. Sii consapevole se la persona ti paragona sempre ad altre persone

Nel tentativo di farti fare qualcosa, una persona potrebbe dirti che non sei all'altezza delle altre persone. Potrebbero anche dirti che sembrerai stupido se non lo fai. Questo viene fatto per farti sentire in colpa e per spingerti a fare ciò che ti hanno chiesto di fare.

"Qualcun altro farebbe _", oppure, "Se lo chiedessi a Mary, lo farebbe" o, "Tutti gli altri pensano che vada bene tranne te", sono tutti modi per farti fare qualcosa in confronto

Punto

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Metodo 2 Quiz

Come può una persona manipolatrice farti sentire insicuro o inadeguato?

Facendoti sentire responsabile delle loro emozioni

Riprova! I sensi di colpa sono il modo in cui i manipolatori riescono a farlo, ed è sicuramente efficace nel farti sentire insicuro. C'è un'altra risposta che funziona meglio, però! Riprova…

Non parlando con te, poi negando che ci sia qualcosa che non va

Chiudere! Questa tattica, nota anche come trattamento del silenzio, è sicuramente il modo di un manipolatore per farti sentire paranoico. Un'altra risposta si adatta meglio, però. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…

Confrontandoti con gli altri

Quasi! Confrontarti con gli altri è una tattica usata dai manipolatori per indurti a fare qualcosa che normalmente non faresti, di solito facendoti sentire insicuro. Tuttavia, c'è un'altra scelta che funziona meglio qui. Scegli un'altra risposta!

Facendo sempre battute offensive a tue spese

Non proprio! Un manipolatore cercherà spesso di farti stare male con te stesso facendo battute a tue spese, ma c'è un'opzione migliore. Indovina ancora!

Tutti i precedenti

Assolutamente! Ci sono molte tattiche che un manipolatore userà per cercare di farti sentire insicuro di te stesso. Tutti questi sono solo alcuni dei modi in cui qualcuno può farlo. Una buona regola pratica in qualsiasi amicizia o relazione è che non dovresti mai sentirti male con te stesso! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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Metodo 3 di 3: trattare con una persona manipolatrice

Hijabi donna dice no
Hijabi donna dice no

Passaggio 1. Sappi che va bene dire "no

"Una persona continuerà a manipolarti finché glielo permetti. Devi dire "no" per proteggere il tuo benessere. Guardati allo specchio ed esercitati a dire: "No, non posso aiutarti in questo" o, "No, non funzionerà per me." Devi difenderti e meriti di essere trattato con rispetto.

  • Non dovresti sentirti in colpa per aver detto "no". È tuo diritto farlo.
  • Puoi dire gentilmente di no. Quando un manipolatore ti chiede di fare qualcosa, prova: "Mi piacerebbe, ma sono troppo impegnato nei prossimi mesi" o "Grazie per avermelo chiesto, ma no".
Il ragazzo ebreo dice di no 2
Il ragazzo ebreo dice di no 2

Passaggio 2. Stabilisci i limiti

Il manipolatore che trova tutto ingiusto e cade a pezzi, sta cercando di ottenere la tua simpatia per usarla per soddisfare i propri bisogni. In questo caso, il manipolatore farà affidamento su un senso di "impotenza" e cercherà da te aiuto finanziario, emotivo o di altro tipo. Cerca atteggiamenti e commenti come "Sei l'unico che ho" e "Non ho nessun altro con cui parlare", ecc. Non sei obbligato o attrezzato per soddisfare sempre i bisogni di questa persona.

  • Se la persona dice: "Non ho nessun altro con cui parlare", prova a controbattere con esempi concreti:

    "Ricordi ieri quando Grace è venuta a parlarti tutto il pomeriggio? E Sally ha detto che è più che felice di ascoltare al telefono ogni volta che hai bisogno di una cassa di risonanza. Sono felice di parlarti per i prossimi cinque minuti, ma dopo, Ho un appuntamento a cui non posso mancare"

La ragazza assonnata si rilassa in un angolo
La ragazza assonnata si rilassa in un angolo

Passaggio 3. Evita di incolparti

Il manipolatore cercherà di farti sentire inadeguato. Ricorda che sei manipolato per sentirti male con te stesso e non sei tu il problema. Quando inizi a sentirti male con te stesso, riconosci ciò che sta accadendo e metti sotto controllo i tuoi sentimenti.

  • Chiediti: "La persona mi tratta con rispetto?" "Questa persona ha richieste e aspettative ragionevoli nei miei confronti?" "È una relazione unilaterale?" "Mi sento bene con me stesso in questa relazione?"
  • Se la risposta a queste domande è "no", è probabile che il manipolatore sia il problema nella relazione, non tu.
Uomo di mezza età che parla
Uomo di mezza età che parla

Passaggio 4. Sii assertivo

I manipolatori spesso distorcono e distorcono i fatti per apparire più attraenti. Quando rispondi a una distorsione dei fatti, chiedi chiarimenti. Spiega che non è così che hai ricordato i fatti e che sei curioso di capire meglio. Poni alla persona semplici domande su quando entrambi avete concordato su un problema, come pensavano che l'approccio fosse formato, ecc. Quando vi incontrate di nuovo su un terreno comune, prendete questo come il nuovo punto di partenza, non il loro punto distorto. Per esempio:

  • La persona dice: "Non mi hai mai sostenuto in quegli incontri; ci sei dentro solo per i tuoi guadagni e mi lasci sempre agli squali".
  • Rispondi con: "Non è vero. Credevo che fossi pronto a parlare con gli investitori delle tue idee. Se avessi pensato che stavi sbagliando, sarei intervenuto, ma ho pensato che avessi fatto un ottimo lavoro da solo."
Il ragazzo triste fa un respiro profondo
Il ragazzo triste fa un respiro profondo

Passaggio 5. Ascolta te stesso

È molto importante ascoltare te stesso e come ti senti riguardo alla situazione. Ti senti oppresso, sotto pressione, obbligato a fare cose per questa persona che preferiresti non fare? Il suo comportamento sembra avere un impatto infinito su di te, così che dopo una forma di assistenza, ci si aspetta che tu conceda ancora più aiuto e supporto? Le tue risposte dovrebbero servire come una vera guida per capire dove sarà diretta la tua relazione con questa persona.

Teen asessuale e donna alta Talk
Teen asessuale e donna alta Talk

Passaggio 6. Riduci il senso di colpa

Una delle cose fondamentali da tenere a mente quando si scappa dal vincolo del senso di colpa è che prima lo si stronchi sul nascere, meglio è. Adotta un approccio di ritorno al mittente con i sensi di colpa e non lasciare che l'interpretazione della persona del tuo comportamento determini la situazione. Questo approccio implica prendere ciò che ha detto il manipolatore e dire loro come sono irrispettosi, sconsiderati, irrealistici o scortesi. Ecco alcuni esempi di stroncare sul nascere:

  • "Certo che mi importa del duro lavoro che hai fatto per me. L'ho detto molte volte. Ora mi sembra che tu non apprezzi quanto mi importi."
  • "So che stai attraversando molte cose. Ciò non cambia il fatto che ho bisogno di andare a lezione. Forse potresti parlare con qualcun altro o esaminare alcune di quelle risorse di salute mentale che ti ho inviato."
  • "Sì, so che stai lottando. Ma non sono responsabile per te. Non sono disponibile dopo le 20:00 e dovrai chiamare qualcun altro."
Il genitore fa una domanda all'amico
Il genitore fa una domanda all'amico

Passaggio 7. Concentrati sulla persona manipolatrice

Invece di permettere al manipolatore di farti domande e fare richieste, prendi il controllo della situazione. Quando ti viene chiesto o ti viene chiesto di fare qualcosa di irragionevole o che ti mette a disagio, fai alla persona alcune domande indagatrici.

  • Chiedi alla persona: "Mi sembra giusto?" "Pensi davvero che sia ragionevole?" "In che modo questo mi aiuterà/mi avvantaggerà?" "Come pensi che questo mi faccia sentire?"
  • Queste domande possono far tornare indietro il manipolatore.
Ragazzo parla con irrequieta ragazza autistica
Ragazzo parla con irrequieta ragazza autistica

Passaggio 8. Non prendere decisioni rapide

Un manipolatore può provare a farti pressione per prendere una decisione rapida o richiedere una risposta rapida. Invece di arrenderti, dì alla persona: "Ci penserò". Questo ti impedirà di accettare qualcosa che non vuoi veramente fare o di metterti in un angolo.

Se un'offerta scompare se ti prendi del tempo per pensare, allora potrebbe essere perché non lo faresti se avessi tempo per pensare. Se ti stanno spingendo a prendere una decisione in una frazione di secondo, la risposta migliore è probabilmente un "no grazie"

Ragazza intreccia i capelli di un amico con sindrome di Down
Ragazza intreccia i capelli di un amico con sindrome di Down

Passaggio 9. Costruisci la tua rete di supporto

Concentrati sulle tue relazioni più sane e trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire felice e sicuro di te. Cerca familiari, amici, mentori, un partner e/o amici da Internet. Queste persone possono aiutarti a rimanere equilibrato e felice con te stesso. Non lasciarti isolare!

La persona teme l'abbandono
La persona teme l'abbandono

Passaggio 10. Stai lontano dal manipolatore

Se ti accorgi che sta diventando troppo difficile o dannoso per te interagire con una persona manipolatrice, mantieni le distanze da loro. Non è compito tuo cambiarli. Se il manipolatore è un membro della famiglia o un collega con cui devi stare vicino, cerca di limitare le tue interazioni. Interagire solo quando è assolutamente necessario.

Tieni presente che il manipolatore può tirare fuori tutte le fermate: giganteschi sensi di colpa, parlarti male con gli altri, giocare la carta della vittima, eccetera. Questo perché si rendono conto che stanno perdendo il controllo su di te. Se non ti arrendi, allora vinci

Punto

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Metodo 3 Quiz

Cosa puoi fare per convincere una persona manipolatrice a tirarsi indietro in una situazione di tensione?

Rendili al centro dell'esame

Corretta! Mettendo un manipolatore sul posto, prendi il controllo di una situazione in cui potresti sentirti a disagio. Puoi farlo ponendo domande come se una cosa è giusta per te o come ti avvantaggerà. Questo probabilmente coglierà alla sprovvista una persona manipolatrice, costringendola a fare marcia indietro quando non può rispondere alle tue domande. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Dì semplicemente di no"

No! Anche se è importante dire di no ogni volta che non vuoi fare qualcosa, non è il modo migliore per convincere una persona manipolatrice a tirarsi indietro. Molto probabilmente ricorreranno a una tattica diversa, come un senso di colpa. Scegli un'altra risposta!

Evita la persona

Non proprio! Una persona manipolatrice proverà tutto ciò che è in suo potere per mantenere il controllo sulla situazione, ed evitarli del tutto è qualcosa che probabilmente hanno previsto. È perfettamente comprensibile dover prendersi una pausa da qualcuno, anche interrompere i contatti: potrebbe non essere la soluzione migliore per far tornare indietro una persona manipolatrice. Indovina ancora!

Stabilisci dei limiti

Riprova! Stabilire dei limiti è un passo importante nella gestione del comportamento manipolativo di qualcuno, ma probabilmente non lo farà retrocedere. Una persona manipolatrice proverà tutto il possibile per controllare una situazione, quindi anche se imposti dei limiti, preparati a metterli alla prova rapidamente. Prova un'altra risposta…

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Suggerimenti

  • Se hai una relazione manipolativa, lascia o chiedi aiuto a qualcuno che sa cosa stai passando.
  • Fidati del tuo istinto!
  • La manipolazione può verificarsi in tutti i tipi di relazioni, comprese le relazioni romantiche, familiari o platoniche.
  • Cerca uno schema in certi comportamenti. Se puoi prevedere con sicurezza come si comporterà qualcuno per raggiungere determinati obiettivi, molto probabilmente sei sulla strada giusta per cogliere i comportamenti manipolativi.

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