Sviluppare una visione della tua vita può rendere la tua vita più significativa. Può anche aiutarti a capire meglio te stesso come persona e gli altri. Studiando te stesso e il mondo che ti circonda, puoi scoprire nuove verità sulla tua vita e identità. Un simile sforzo può richiedere molto tempo ed energia, ma ne varrà la pena.
Passi
Parte 1 di 4: conoscere te stesso
Passaggio 1. Pratica la consapevolezza
Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone ha enormi punti ciechi su se stessi, sui propri comportamenti e sui propri desideri. È facile dipingersi come l'eroe della propria storia, ma considera cosa potresti ignorare di te stesso. Praticando la consapevolezza, puoi dare un'occhiata a te stesso e alla tua vita in modo più obiettivo. La consapevolezza coinvolge due componenti:
- Prestare attenzione a te stesso. Pensa a chi sei in questo momento. A cosa stai pensando? Cosa senti? Come descriveresti i tuoi comportamenti? Imparare a prestare attenzione a chi sei e a cosa stai pensando in ogni momento può renderti più consapevole delle tue emozioni e reazioni.
- Osservare senza giudicare. Quando si ha una forte reazione emotiva, può essere utile agire come osservatore obiettivo dei propri comportamenti. Ne vale la pena la tua reazione emotiva? Piuttosto che lasciare che i tuoi sentimenti guidino la tua vita senza pensieri, prenditi qualche momento per considerare da dove provengono questi sentimenti e come dovresti reagire ad essi.
Passaggio 2. Considera come le tue azioni sono all'altezza dei tuoi valori
Le persone introspettive hanno maggiori probabilità di comportarsi in modo morale ed empatico. La chiave è confrontare il modo in cui i tuoi comportamenti sono all'altezza dei tuoi principi fondamentali. Stai soddisfacendo gli standard che ritieni che tutti dovrebbero tenere per se stessi? Fai un elenco delle qualità che per te sono più importanti negli altri; poi chiediti come potresti essere in grado di incarnare queste qualità.
Passaggio 3. Resistere alle attività di fuga
Molte persone che sono a disagio con il modo in cui vivono le loro vite cercano di sfuggire all'introspezione e alla conoscenza di sé. Lo fanno attraverso alcol, droghe, intrattenimento senza cervello o altri comportamenti problematici. Non cedere a queste tentazioni. Di' a te stesso che conoscere te stesso è un lavoro duro a cui non devi cercare di sottrarti o fuggire.
Passaggio 4. Considera con chi ti confronti
Quando le persone cercano di saperne di più su se stesse, iniziano istintivamente a confrontarsi con gli altri. Ad esempio, qualcuno che ha cambiato lavoro di recente probabilmente si confronterà sia con i suoi nuovi colleghi che con i suoi vecchi colleghi per capire quanto è competente. Comprendi che questi confronti sono un modo normale per le persone di sviluppare la comprensione di chi sono. Tuttavia, invece di diventare ciecamente geloso di coloro che sono superiori a te o compiaciuto di coloro che sono inferiori a te, sii consapevole dei confronti istintivi che fai. Dì a te stesso che questi confronti sono un barometro più utile di ciò che è importante per te rispetto alle tue reali competenze.
Ad esempio, se ti ritrovi a confrontare costantemente la tua casa più piccola con le case più grandi dei tuoi amici, resisti all'impulso di essere geloso. Invece, capisci che questo confronto istintivo ti sta dando informazioni sulle tue priorità nella vita. Chiediti perché tieni alle dimensioni della tua casa: desideri essere più sicuro finanziariamente? Sei interessato a far crescere la tua famiglia? O desideri essere rispettato dalla tua comunità? Usa i confronti come fonte di informazioni sulle tue priorità, non come carburante per la gelosia
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Il nostro esperto concorda:
Invece di paragonarti a qualcun altro, chiedi,"
Passaggio 5. Guarda un video di te stesso
Gli studi dimostrano che il modo in cui pensiamo al nostro sé interno non sempre corrisponde a quello esterno. Come strumento per sviluppare una visione della tua vita, registra te stesso mentre parli o interagisci con qualcun altro, ad esempio attraverso un vlog o un video diario. Presta attenzione alla tua voce, al tuo linguaggio del corpo, alle tue intonazioni, alle tue espressioni facciali. Chiediti se ciò che vedi nel video corrisponde alla tua concezione di te stesso.
Passaggio 6. Ricorda che la tua vita non è statica
Non esiste una cosa come un unico sé immutabile. La tua vita comporterà sperimentazione, cambiamento e interazioni dinamiche con gli altri. Cerca di mantenere un sano equilibrio tra rimanere fedele ai tuoi valori e desideri e ammettere quando questi valori e desideri devono cambiare. Cerca di vedere lo sviluppo personale non come un ostacolo alla tua consapevolezza di un'unica verità, ma piuttosto come un viaggio verso molteplici verità e intuizioni su chi sei. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Keep in mind that you can always grow
If you want to improve yourself, be open-minded. Never feel like you're the expert or you know it all, because there's always something you can improve, as long as you're willing.
Passaggio 7. Fai un test della personalità
I test di personalità aiutano gli esaminandi a determinare i loro tipi di personalità, desideri e competenze. Esistono molti tipi diversi di test della personalità, sebbene l'inventario di Myers-Briggs sia uno dei più utilizzati. La scienza dei test di personalità e degli inventari è traballante e dovresti prendere i risultati con le pinze. Tuttavia, è anche probabile che i risultati del test della personalità ti permettano di valutare se la tua percezione di sé è in linea con la valutazione del test. È successo qualcosa di inaspettato? Hai imparato qualcosa di nuovo sulla tua personalità o sulla tua percezione di te stesso? Puoi fare un test della personalità gratuitamente su molti siti web.
Passaggio 8. Medita
Gli studi dimostrano che le persone che si allenano nelle tecniche di meditazione hanno maggiori probabilità di conoscere se stesse in modo approfondito e obiettivo. Segui un corso di meditazione o impara le tecniche di meditazione per allenarti all'autoconsapevolezza. Se non ti senti a tuo agio con la meditazione tradizionale, potresti anche provare un beneficio simile impegnandoti in attività mirate e ripetitive come correre, andare in bicicletta o lavorare a maglia. Quando mediti, è utile:
- Mantieni una routine. Medita alla stessa ora nello stesso posto ogni giorno.
- Mantieni una buona postura.
- Respira profondamente.
- Chiudi le distrazioni, le preoccupazioni e i pensieri fastidiosi.
- Usa i mantra per rimanere concentrato.
Passaggio 9. Fai un elenco dei tuoi obiettivi di vita
Gli obiettivi sono una delle chiavi per vivere una vita felice e soddisfatta. Le persone che lavorano duramente per raggiungere obiettivi per loro importanti riferiscono di sentirsi più soddisfatte della propria vita e sono più sicure di sé. Aiuta a fissare obiettivi positivi (come l'apprendimento di una nuova abilità) anziché negativi (come non fallire il calcolo). Per dare un senso ai tuoi obiettivi di vita, fai quanto segue:
- Assicurati che i tuoi obiettivi siano realizzabili e ragionevoli. Non fare del tuo obiettivo di "diventare un trilionario": invece, il tuo obiettivo è qualcosa che puoi raggiungere nella tua vita, come "diventare più efficace nel mio lavoro".
- Stabilisci un obiettivo che puoi controllare. Ci sono molte cose nella vita che sono grandiose ma anche totalmente al di fuori del nostro controllo. Ad esempio, l'obiettivo della vita di vincere alla lotteria non è qualcosa che puoi mai controllare.
- Pensa a dove vuoi essere tra 5 anni. Che ne dici di 10 anni? 20? Sentiti libero di fantasticare su dove vuoi che sia diretta la tua vita. Sognare ad occhi aperti è uno degli strumenti più importanti per raggiungere un futuro luminoso nella tua vita.
- Pensa a tutti gli aspetti della tua vita. Come vuoi che sia la tua carriera? La tua famiglia? La tua vita sociale? Il tuo sviluppo personale? I tuoi hobby? Non limitarti a un'area particolare della vita: pensa a tutte le tue attività più importanti.
- Suddividi grandi obiettivi in compiti più piccoli e realizzabili. Può essere difficile lavorare verso un obiettivo vago e ampio come "diventare il capo di me stesso". Tuttavia, se scomponi un obiettivo di grandi dimensioni nelle sue parti componenti, potresti scoprire che l'obiettivo è facilmente raggiungibile. Ad esempio, il primo passo per diventare il capo di te stesso potrebbe essere espandere il tuo social network per sviluppare una potenziale base di clienti, cosa che puoi fare subito.
- Sviluppa un piano d'azione. Una volta che hai un'idea dei grandi obiettivi per cui stai lavorando e dei piccoli compiti necessari per raggiungerli, puoi iniziare a lavorare per raggiungerli uno per uno. Sfida te stesso per ottenere grandi cose e premiati ogni volta che raggiungi uno dei tuoi obiettivi.
Parte 2 di 4: Esprimi te stesso
Passaggio 1. Tieni un diario
Il diario quotidiano può permetterti di considerare i tuoi desideri più profondi, i segreti più oscuri e la visione della vita. Conosci meglio te stesso scrivendo i tuoi pensieri ogni giorno. Imposta un timer per 15 minuti e assicurati di scrivere per tutto il periodo. Il tuo diario sarà uno strumento prezioso per consentirti di approfondire la conoscenza di te stesso e di come ti svilupperai nel corso di molti anni. Se scopri di avere il blocco dello scrittore, considera l'utilizzo di un prompt di journaling come:
- Qual è la cosa più interessante che mi è successa oggi?
- Cosa ho sognato ad occhi aperti?
- Quali argomenti mi fanno sentire a disagio a scrivere?
- Chi sono le 10 persone a cui tengo di più?
Passaggio 2. Racconta la storia della tua vita
I nostri ricordi spesso prendono la forma di una narrazione o di una storia, più o meno allo stesso modo delle memorie e delle autobiografie. Articolare questa storia di vita può permetterti di elaborare questi ricordi e dare un senso a una grande quantità di informazioni caotiche. Dedica qualche minuto a pensare a come potresti raccontare la storia della tua vita. Quali sono i ricordi più significativi? Quali eventi della vita hanno plasmato la persona che sei oggi? Che arco ha preso la tua vita? È utile pensare semplicemente alla storia della tua vita o parlarne con gli amici. Tuttavia, potresti anche prendere in considerazione modi più formali per comunicare la tua storia di vita, ad esempio attraverso:
- Un ricordo o un'autobiografia
- Un album di foto
- Un cortometraggio
- Una graphic novel
Passaggio 3. Sperimenta con il tuo aspetto
Il tuo aspetto è uno dei primi modi in cui ti comunichi agli altri. Allo stesso tempo, il tuo aspetto ti consente anche di acquisire una migliore padronanza di te stesso. In effetti, molte persone introspettive e riflessive si prendono del tempo per considerare come la loro auto-presentazione sia correlata ai loro valori, gusti e gusti. Considera di sperimentare il tuo aspetto per capire i tuoi gusti e, per estensione, la tua vita. Puoi:
- Indossa un colore che non hai mai indossato prima
- Sperimenta con una nuova acconciatura
- Considera di farti un tatuaggio o un piercing
- Prova a trovare un designer di moda o accessori che ammiri
- Ricorda di prendere in considerazione gli standard di professionalità quando sperimenti. Alcuni luoghi di lavoro vietano, ad esempio, i tatuaggi visibili e i piercing sul viso.
Passaggio 4. Impara una forma d'arte
Molte persone sono in grado di conoscere se stesse impegnandosi in qualche tipo di attività creativa. Realizzando bellissime opere d'arte, impari a conoscere le tue preferenze. Allo stesso tempo, stai affinando un'abilità che potrebbe consentirti di raccontare la tua storia in modo più efficace. Considera di seguire un corso in uno studio d'arte locale se sei un principiante. Se pratichi già un mestiere, assicurati di dedicare del tempo a lavorarci ogni giorno. Alcune arti e mestieri che potresti prendere in considerazione sono:
- scolpire
- La pittura
- Scrittura creativa (poesia, narrativa o saggistica)
- blog
- Fotografia
- Danza
- Lavorazione del legno
- Lancio di ceramiche
- Giardinaggio
Parte 3 di 4: Raggiungere gli altri
Passaggio 1. Coltiva relazioni forti
Non esisti in isolamento: chi sei come persona dipende in gran parte da come interagisci con le altre persone, specialmente quelle che ti sono più vicine. Per conoscere meglio te stesso, conosci meglio i tuoi cari. Non solo scoprirai cose sorprendenti su di te, ma i tuoi cari potrebbero essere in grado di aiutarti durante i periodi confusi o preoccupanti della tua vita. Per coltivare forti relazioni con gli altri, devi:
- Sii empatico
- Pratica il perdono
- Dimostrare capacità di ascolto attivo
- Essere disposti ad avviare conversazioni e attività
Passaggio 2. Trova un ascoltatore obiettivo
Per sviluppare una visione profonda della tua vita, devi ammettere che a volte potresti ingannare te stesso. Forse sei cieco ai tuoi stessi pregiudizi, o forse a volte pensi di essere una persona più generosa di quanto dimostrano le tue azioni. Per essere in grado di superare i tuoi punti ciechi e i tuoi schemi perniciosi, dovrai trovare una persona intelligente e obiettiva che possa aiutarti a rivelarti gli angoli più oscuri della tua vita.
Molte persone trovano che parlare con un terapeuta, uno psicologo o uno psichiatra possa svolgere questa funzione chiave
Passaggio 3. Presta attenzione al comportamento degli altri
Uno strumento chiave della conoscenza di sé è l'informazione che otteniamo osservando i comportamenti di coloro con cui interagiamo. Pensa ai segnali che ti vengono inviati quando parli con i vecchi amici e con i nuovi conoscenti. Considera se puoi interpretarli per sviluppare una visione della tua vita, dei tuoi comportamenti e dei tuoi valori.
Tieni presente che non tutti possono (o dovrebbero) andare d'accordo con tutti gli altri. Presta particolare attenzione alle reazioni di coloro che rispetti, ami e ammiri
Parte 4 di 4: Esplorare il mondo
Passaggio 1. Sii consapevole del mondo che ti circonda
Le persone possono essere influenzate dall'ambiente circostante in molti modi sottili, subconsci, ma significativi. Non dire a te stesso che sei immune al mondo che ti circonda: la tua vita è stata irrevocabilmente plasmata dal mondo in cui vivi. Anche se non puoi (e non dovresti) sfuggire al mondo, quello che puoi fare è imparare di più sul mondo in che ti ritrovi. Potresti essere in grado di capire più chiaramente come il mondo ha plasmato la tua vita.
Passaggio 2. Riconoscere che la cultura influenza il sé
Gli studi dimostrano che alcune culture apprezzano la parola come strumento di conoscenza di sé, mentre altre apprezzano il silenzio. Considera se la tua cultura nativa ha modellato il modo in cui ti vedi e ciò a cui dai priorità nella vita. Leggi della tua cultura e di altre culture per iniziare a capire in che modo la cultura ha avuto un impatto su di te.
Passaggio 3. Allarga i tuoi orizzonti
Le routine possono essere importanti e salutari nella vita di tutti i giorni. Ma a volte possono lasciarci bloccati in un solco, riluttanti a scoprire nuovi luoghi e idee. Dai una scossa alla tua routine cercando attivamente nuove e diverse opportunità. Alcuni ottimi modi per ampliare i tuoi orizzonti includono:
- Fare una lezione su un nuovo argomento
- Leggere di un'idea nuova di zecca
- Visitare un posto che non hai mai visto prima
- Avere conversazioni con estranei
Passaggio 4. Volontariato
Pensa alle cause a cui tieni di più e dedica diverse ore ogni settimana ad aiutarle. Imparerai a conoscere il tuo potenziale e il mondo che ti circonda. Incontrerai persone che condividono i tuoi ideali e la tua visione, nonché persone che potrebbero provenire da un background completamente diverso. Potresti persino scoprire un nuovo percorso di carriera aiutando gli altri.
Passaggio 5. Informati sugli "accadimenti" del mondo
Leggi le notizie ogni giorno. Assicurati di rivolgerti a giornalisti e agenzie di stampa affidabili in modo da ottenere le informazioni più accurate e aggiornate sugli eventi locali, nazionali e internazionali. Prenditi qualche minuto ogni giorno per reagire a questi eventi. Cosa ne pensi di come si muove il mondo? Cosa puoi fare per aiutare o cambiare le cose? Cosa è più importante per te in questo momento?
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Trova un equilibrio tra guardare dentro di te per conoscere la tua vita (come attraverso la meditazione) e guardare verso l'esterno (come attraverso la lettura del mondo). La tua vita è una combinazione di fattori interni ed esterni e devi conoscere entrambi per conoscere te stesso.
- Parla con i tuoi amici e familiari del tuo obiettivo di sviluppare una visione della tua vita. Potrebbero essere in grado di fornirti una guida o l'obiettività necessaria.
- Non essere univoco. La comprensione della tua vita può emergere attraverso le interazioni sociali, gli hobby, la creatività e il volontariato: non accade da te che lo forzi. Vivi una vita normale e sana e sii paziente. Le intuizioni si svilupperanno naturalmente.
Avvertenze
- Molte persone hanno paura o non vogliono confrontarsi con alcune delle parti meno simpatiche o meno morali di se stesse. Ricorda che tutti hanno dei difetti, incluso te. Sii onesto sui tuoi difetti in modo da poter lavorare per risolverli: non scappare da te stesso.
- Non ricorrere a sostanze che alterano la mente per sviluppare una visione profonda della tua vita. Queste sostanze sono evasive: non ti forniranno le risposte di cui hai bisogno e molte sostanze che alterano la mente hanno conseguenze negative sulla tua salute.