Come accettare di non avere figli: 9 passaggi (con immagini)

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Come accettare di non avere figli: 9 passaggi (con immagini)
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Video: Come accettare di non avere figli: 9 passaggi (con immagini)

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Anonim

Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe non avere figli. Può essere dovuto a una mancanza di desiderio, a un partner riluttante o all'incapacità biologica di riprodursi. Nella circostanza di assenza di figli involontaria, come negli ultimi due casi, non è raro provare dolore e una certa apprensione per avere una vita senza figli. Tuttavia, puoi farcela e imparare ad andare avanti.

Passi

Accetta di non avere figli Passaggio 1
Accetta di non avere figli Passaggio 1

Passaggio 1. Esprimi i tuoi sentimenti

Riconosci le tue emozioni, per quanto varie siano, e cerca di esprimerle esteriormente. Il modo in cui ti esprimi è personale per te e può comportare piangere, urlare, ridere, cantare, scrivere, parlare o qualsiasi altra delle innumerevoli forme di autoespressione.

Accetta di non avere figli Passaggio 2
Accetta di non avere figli Passaggio 2

Passaggio 2. Valuta la tua realtà, così com'è

È importante che tu sia realistico riguardo alle circostanze della vita. Se sai che non avrai figli, allora devi accettare questo fatto prima di poter andare avanti. Incorpora consapevolmente le seguenti pratiche nella tua vita quotidiana:

  • Invece di pensare a ciò che avrebbe dovuto o avrebbe potuto essere, concentrati su ciò che è e ciò che può essere.
  • Immagina il tuo futuro senza figli. Fai piani per te che ruotano attorno al non avere figli. Immagina che i tuoi piani si realizzino e tu sia felice in quei piani.
  • Rimuovi i ricordi dolorosi dalla vista. Se hai oggetti per bambini che hai acquistato nella speranza di avere un bambino, mettili via o regalali a qualcuno che li userà.
Accetta di non avere figli Passaggio 3
Accetta di non avere figli Passaggio 3

Passaggio 3. Metti le cose in prospettiva

Ricorda che a volte tutti devono affrontare circostanze di vita indesiderate, che si tratti di morte, malattia o assenza di figli involontaria. Relazionarti con gli altri a questo livello può aiutarti a sentirti meno solo.

Accetta di non avere figli Passaggio 4
Accetta di non avere figli Passaggio 4

Passaggio 4. Mantieni la tua salute

Dormi a sufficienza e assicurati di mangiare bene. Trascurare la tua salute fisica può complicare il processo di accettazione.

Accetta di non avere figli Passaggio 5
Accetta di non avere figli Passaggio 5

Passaggio 5. Scopri le fasi del dolore

Accettare di non avere figli è simile a qualsiasi tipo di grave perdita in quanto sperimenterai il dolore nelle sue molte forme. Capire come si manifesta il dolore ti preparerà a essere in grado di gestirlo.

  • Rifiuto. Potresti essere incredulo e mentalmente non disposto ad accettare la realtà di non avere figli.
  • Disperazione. Questo è forse lo stadio del lutto più facilmente identificabile ed è caratterizzato da sintomi generali di depressione.
  • Rimorso. Potresti iniziare a mettere in discussione o incolpare te stesso per non avere figli, e questo può portare a sensi di colpa non necessari.
  • Rabbia. La rabbia associata al dolore non è necessariamente rivolta a una persona oa una cosa, ma piuttosto alla circostanza stessa.
  • Paura. Quando la realtà della mancanza di figli involontaria si manifesta, può causare un senso di panico o ansia.
  • Dolore fisico. I sintomi fisici del dolore includono insonnia, alterazioni irregolari dell'appetito, mal di testa, dolori muscolari inspiegabili, nausea e affaticamento.
Accetta di non avere figli Passaggio 6
Accetta di non avere figli Passaggio 6

Passaggio 6. Cerca un supporto emotivo

Ottenere un aiuto esterno è estremamente importante per affrontare il fatto di non avere figli. Ci sono molti posti dove puoi andare per questo tipo di supporto:

  • Professionisti della salute mentale. Trova un terapeuta o un consulente con cui ti trovi bene se ritieni di incontrare ostacoli nel superare le emozioni spiacevoli.
  • Gruppi di supporto. Cerca online e nei giornali locali gruppi di sostegno per i senza figli involontariamente. Entrare in contatto con altre persone che condividono la tua esperienza può essere una grande fonte di conforto.
  • Organizzazioni religiose. Se appartieni a una chiesa o a un'altra istituzione religiosa, potresti essere in grado di ricevere consulenza gratuita da qualcuno che già conosci e di cui ti fidi.
  • Famiglia e amici. Esprimere ciò che stai passando alle persone che ti amano e si prendono cura di te può essere un modo sano di affrontare il dolore di non avere figli.
Accetta di non avere figli Passaggio 7
Accetta di non avere figli Passaggio 7

Passaggio 7. Se ami i bambini, considera altri modi per avere figli nella tua vita

Non è necessario essere un genitore per aiutarli e vederli crescere.

  • Aiuta amici e familiari con i loro figli. Fai da babysitter al tuo migliore amico o trascorri del tempo a casa di tuo fratello giocando e prendendoti cura dei suoi figli. I bambini si divertiranno a giocare con te e gli adulti saranno grati per l'aiuto extra.
  • Considera di fare volontariato in un luogo dove puoi lavorare con i bambini. Prova a diventare un aiutante, a insegnare ai bambini svantaggiati, a fare volontariato per i programmi della chiesa, a venire come ospite a scuola (ad esempio per parlare del tuo lavoro) o a lavorare con bambini disabili.
  • Accetta un lavoro in cui ci si aspetta che lavori con i bambini.
Accetta di non avere figli Passaggio 8
Accetta di non avere figli Passaggio 8

Passaggio 8. Affrontare i problemi situazionali

Affrontare la causa della mancanza di figli involontaria per acclimatarsi completamente a una vita senza figli.

  • Se vuoi dei figli ma hai un partner riluttante, la decisione di non avere figli può mettere a dura prova la relazione. Potrebbe essere difficile evitare di trattenere il risentimento verso il tuo partner e dovrai ricostruire il rapporto una volta che imparerai a far fronte al fatto di non avere figli. Risolvi i problemi di relazione con l'aiuto di un terapeuta di coppia.
  • Mantieni la comunicazione chiara con il tuo partner. Dì loro che avere figli è molto importante per te e chiedi loro perché non vogliono figli. Quindi ascolta attentamente. Prova a trovare una via di mezzo: gli starebbe bene avere figli tra cinque anni? Che ne dici di decidere di aspettare e di discuterne di nuovo tra qualche anno? Prova a trovare una soluzione che possa soddisfare entrambi.
  • Per accettare di non avere figli a causa dell'infertilità, è importante non dare la colpa a te stesso o al tuo partner. Prenditi del tempo per riprenderti fisicamente ed emotivamente da qualsiasi trattamento medico che tu e/o il tuo partner potreste aver subito e riconoscete che lo stress derivante da tali trattamenti probabilmente sta complicando la vostra capacità di far fronte al fatto di non avere figli.
Accetta di non avere figli Passaggio 9
Accetta di non avere figli Passaggio 9

Passaggio 9. Prenditi del tempo per te stesso

L'assenza di figli non significa la fine della felicità. Trascorri del tempo con le persone che ami, fai un lungo bagno di bolle, lavora sui tuoi hobby e fai le cose che contano per te. Non hai bisogno di bambini per vivere una vita positiva e significativa.

Avvertenze

  • Se soffri di una grave depressione per non avere figli, cerca una terapia per aiutarti a farcela.
  • Se hai voglia di divorziare dal tuo partner perché non hai figli, rivolgiti subito alla terapia.

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