Come stabilire obiettivi significativi: 14 passaggi (con immagini)

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Come stabilire obiettivi significativi: 14 passaggi (con immagini)
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Video: Depressione e fallimento, 3 consigli per superare senso di colpa e inadeguatezza 2024, Marzo
Anonim

Prima di poterti impegnare a raggiungere un obiettivo, devi definire qual è esattamente il tuo obiettivo. Questo è molto più difficile di quanto possa sembrare. Può essere necessario un sacco di riflessione e considerazione per scoprire nello specifico quello che vuoi. Stabilire un obiettivo significativo richiede creatività e pazienza. Facendo i passi giusti, il tuo processo di decisione su un obiettivo può diventare molto più semplice.

Passi

Parte 1 di 3: Definire ciò che vuoi

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 1
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 1

Passaggio 1. Inizia con idee ampie

Rispondendo alla domanda "Cosa vuoi?" è molto più difficile di quanto possiamo immaginare. Molte volte, le persone avranno solo una vaga idea del loro obiettivo. Questo non è un problema: iniziare in modo ampio ti aiuterà effettivamente a tracciare un percorso chiaro verso obiettivi più specifici e raggiungibili. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Voglio essere felice". Questo è un obiettivo molto ampio e vago, ma può essere specificato nel tempo. In questo momento, l'importante è che tu abbia identificato una grande idea che ti aiuterà a guidarti attraverso il processo di ricerca del tuo obiettivo.

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 2
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 2

Passaggio 2. Prova a scrivere gratuitamente per trovare idee

Se hai difficoltà a trovare un'idea generale per il tuo obiettivo, prova un esercizio di scrittura gratuito. La scrittura libera implica semplicemente scrivere qualsiasi cosa ti venga in mente con una domanda specifica in mente. Potresti scoprire che il tuo cervello diventa più creativo quando non lo costringi a inventare idee. Tieni a mente le seguenti domande quando scrivi liberamente per sviluppare un buon obiettivo.

  • Qual è il tuo futuro ideale?
  • Quali qualità ammiri nelle altre persone?
  • Su cosa vorresti saperne di più?
  • Quali abitudini o tendenze hai che vorresti cambiare?
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 3
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 3

Passaggio 3. Definisci aspetti specifici della tua idea generale

Quando hai stabilito un'idea ampia, devi scomponerla per sviluppare un obiettivo più concreto. Ad esempio, la tua idea generale potrebbe essere quella di voler ottenere un buon lavoro. Ora definisci cosa significa per te un buon lavoro: è una paga alta? Buoni orari? Un ambiente di lavoro piacevole? Tutti i precedenti? Il modo in cui rispondi a questa domanda influenzerà il tuo modo di raggiungere il tuo obiettivo. Quando hai specificato diversi aspetti della tua idea generale, sei sulla buona strada per formulare un obiettivo significativo.

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 4
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 4

Passaggio 4. Scrivi un obiettivo concreto

Dopo aver ristretto la tua idea generale e definito cosa intendi con essa, puoi decidere qual è esattamente il tuo obiettivo. Prendendo la tua idea generale e gli elementi ristretti, dovresti scrivere esplicitamente qual è esattamente il tuo obiettivo. Con una definizione chiara, sarai in grado di definire esattamente ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo. Sarai anche in grado di valutare più facilmente il tuo successo con una definizione chiara.

  • Supponiamo, ad esempio, che la tua idea generale fosse quella di voler aiutare le persone. Nel definirlo ulteriormente, hai deciso che aiutare le persone, per te, significa provvedere ai bisognosi e ai diseredati. Con queste informazioni, decidi che il tuo obiettivo è quello di fare volontariato in una mensa dei poveri locale quest'anno.
  • La tua idea generale potrebbe anche essere stata quella di diventare un giocatore di baseball migliore quest'anno. Nel restringere l'idea, hai deciso che una media battuta più alta ti renderebbe un giocatore di baseball migliore. Quindi dichiari specificamente che il tuo obiettivo è aumentare la tua media battuta a 0,350 in questa stagione.
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 5
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 5

Passaggio 5. Dai priorità ai tuoi obiettivi

È possibile che, restringendo la tua idea generale, ti venga in mente più di un obiettivo specifico. Questo va bene, ma concentrarsi su più di un obiettivo contemporaneamente può essere travolgente. Per evitare frustrazioni, classifica i tuoi obiettivi in ordine di importanza. In questo modo, sarai in grado di concentrarti su un obiettivo alla volta e completarlo prima di passare a un altro.

  • Rimaniamo con l'esempio del giocatore di baseball. Oltre a migliorare le tue prestazioni atletiche, hai anche fissato un obiettivo per migliorare i tuoi voti questo semestre. Ora hai due obiettivi e potresti non essere in grado di concentrarti allo stesso modo su entrambi. Quando consideri questi obiettivi, ti rendi conto che se non migliori i tuoi voti, avrai problemi ad entrare all'università e inoltre non ti sarà più permesso di giocare a baseball. In questa situazione, migliorare i tuoi voti ha la priorità rispetto al miglioramento della tua media battuta. Dedica più tempo alla scuola e lavora sulla media battuta solo se c'è tempo.
  • In alternativa, puoi dare la priorità agli obiettivi aumentando la difficoltà. In questo modo, puoi prima affrontare piccoli obiettivi per aumentare il tuo livello di fiducia per quelli più grandi. Se i tuoi obiettivi sono correre una maratona, mangiare meglio e leggere più spesso, chiediti quale di questi è il più semplice. Probabilmente deciderai che mangiare meglio o leggere di più è più raggiungibile. Metti questo obiettivo per primo, quindi salva l'allenamento per la maratona per quando ti sarai occupato di obiettivi più piccoli.
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 6
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 6

Passaggio 6. Chiediti perché trovi significativo questo obiettivo

Quando sei arrivato a un obiettivo concreto, dovresti mettere in discussione le tue motivazioni per esso. Scopri perché ritieni che questo obiettivo sia significativo. Se, ad esempio, decidi di andare a medicina perché hai una passione per il campo, allora probabilmente sarai felice perché hai scelto una carriera in un campo che ti piace. Se, tuttavia, hai intenzione di compiacere i tuoi genitori, allora potresti prepararti a sentimenti negativi più avanti nella vita. Dovresti valutare i tuoi obiettivi e assicurarti che siano ciò che desideri veramente. Se decidi che un obiettivo è importante perché fa piacere a qualcun altro, potresti volerci riconsiderare.

Parte 2 di 3: Assicurati che il tuo obiettivo sia possibile

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 7
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 7

Passaggio 1. Giudica se il tuo obiettivo è sufficientemente impegnativo ma non impossibile

Il tuo obiettivo dovrebbe essere abbastanza impegnativo da mantenerti interessato e darti un senso di realizzazione. Tuttavia, non dovresti fissare obiettivi così difficili da sentirti frustrato e fermarti.

Se il tuo obiettivo è correre una maratona, ad esempio, ma sei fuori forma da anni, questo obiettivo potrebbe essere un po' troppo alto per iniziare. Non solo sarai frustrato dalla difficoltà di questo, ma potresti anche farti del male se non inizi più piccolo. Invece, inizia eseguendo gare più brevi come un 5K. In questo modo, ti rimetterai gradualmente in forma e alla fine potrai lavorare fino a una maratona

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 8
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 8

Passaggio 2. Determina cosa sta influenzando il tuo obiettivo

Dovresti assicurarti che le tue influenze siano radicate nella realtà. Ad esempio, fissare un obiettivo basato sui tratti di un personaggio immaginario ti prepara al fallimento. Attieniti agli obiettivi che provengono dal mondo reale per assicurarti che siano possibili e raggiungibili.

Le figure della storia o della finzione possono essere influenze pericolose per i tuoi obiettivi. Se ti senti insicuro di non poter eguagliare l'abilità accademica di Hermione Granger della serie di Harry Potter, ad esempio, ricorda che è un personaggio immaginario. È in grado di fare quello che fa perché l'autore l'ha scritto in quel modo. Tuttavia, sei legato alla realtà e probabilmente rimarrai frustrato se provi a copiare personaggi di fantasia. Invece, prendi le influenze da persone reali che hanno raggiunto ciò per cui ti sforzi

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 9
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 9

Passaggio 3. Evitare obiettivi basati su fattori esterni

In genere, è più efficace fissare obiettivi su cui si ha il controllo. Altrimenti, rischi di sentirti frustrato se non riesci a completare il tuo obiettivo a causa di qualcosa che è fuori dal tuo controllo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è essere il miglior battitore della tua squadra di baseball e qualcun altro finisce per essere migliore di te, non sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo. Invece, imposta il tuo obiettivo come desideri avere almeno una media di battuta di 0,300 per la stagione. In questo modo, hai fissato un obiettivo su cui hai il controllo e che puoi raggiungere con il duro lavoro.

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 10
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 10

Passaggio 4. Configura un sistema per rivedere i tuoi progressi

Il raggiungimento degli obiettivi è di solito un processo piuttosto che un impegno una tantum. Mentre lavori per raggiungere il tuo obiettivo, dovrai rimanere motivato. Un grande motivatore è vedere miglioramenti. Controlla regolarmente i tuoi progressi per assicurarti di vedere i risultati man mano che si verificano. È utile tenere un registro scritto dei tuoi progressi e aggiornarlo ogni settimana o mese. Con un attento monitoraggio, sarai in grado di mantenere alta la tua motivazione e completare il tuo obiettivo.

  • Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 20 libbre, tieni un registro della tua perdita di peso. Se vedi che hai perso 10 chili negli ultimi 2 mesi, puoi vedere che sei sulla buona strada per raggiungere questo obiettivo.
  • Inoltre, se il tuo obiettivo è aumentare il limite di sollevamento pesi del 50%, tieni traccia dei tuoi miglioramenti. Man mano che vedrai il tuo limite aumentare gradualmente, sarai in grado di mantenere alta la motivazione per allenarti duramente e completare il tuo obiettivo.

Parte 3 di 3: pianificazione per raggiungere il tuo obiettivo

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 11
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 11

Passaggio 1. Suddividi il tuo obiettivo in sotto-obiettivi

Anche se hai ristretto la tua idea generale a un obiettivo specifico, probabilmente ci saranno diversi componenti per raggiungere questo obiettivo generale. Prenditi del tempo e analizza le diverse cose che contribuiranno al tuo obiettivo e sarai in grado di capire i tuoi sotto-obiettivi.

  • Perdere peso, ad esempio, è un obiettivo specifico che richiede diverse azioni per essere completato. Dovrai mantenere una buona dieta, fare esercizio regolarmente ed evitare cibi spazzatura. Suddividendo il tuo obiettivo in queste azioni più piccole, puoi concentrarti su ciascuna di esse individualmente e raggiungere in modo più efficace il tuo obiettivo generale.
  • Il tuo obiettivo potrebbe anche essere stato quello di migliorare come giocatore di basket. Suddividilo in sotto-obiettivi come migliorare i tuoi tiri liberi, aumentare la tua resistenza e lavorare sulla tua difesa.
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 12
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 12

Passaggio 2. Crea strategie per raggiungere i tuoi obiettivi secondari

Ciascuno dei tuoi sotto-obiettivi richiederà un'azione diversa per essere realizzato correttamente. Pianifica esattamente come affronterai i tuoi sotto-obiettivi e il tuo obiettivo generale dovrebbe venire insieme.

  • Rimanendo fedele alla perdita di peso, ad esempio, dovrai impegnarti nella dieta e nell'esercizio. Prova a pianificare i tuoi pasti ogni settimana con ingredienti sani. Impegnati anche a dedicare almeno tre giorni alla settimana all'esercizio. In questo modo, ti sei concentrato su due sotto-obiettivi che porteranno alla realizzazione del tuo obiettivo generale.
  • Ricorda che gli obiettivi secondari per diventare un giocatore di basket migliore erano migliorare i tuoi tiri liberi, aumentare la tua resistenza e lavorare sulla tua difesa. Pianifica che trascorrerai due giorni alla settimana su ogni specifica abilità e sarai in grado di migliorare come giocatore in pochissimo tempo.
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 13
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 13

Passaggio 3. Stabilisci un calendario per il tuo obiettivo

Aiuta a stabilire una data entro la quale vorresti raggiungere il tuo obiettivo. Questo ti aiuterà a evitare di rimandare il lavoro su di esso. Ti aiuterà anche a tenere traccia dei tuoi progressi impostando parametri di riferimento.

Se vuoi perdere 20 libbre in totale, impegnati a perdere 2 libbre a settimana. In questo modo, sarai in grado di vedere i tuoi progressi mentre accadono, il che ti motiverà a continuare a lavorare sul tuo obiettivo finale

Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 14
Stabilisci obiettivi significativi Passaggio 14

Passaggio 4. Identifica gli ostacoli che potresti incontrare

Quando lavori per raggiungere un obiettivo, è quasi inevitabile che tu abbia difficoltà. La chiave non è evitare gli ostacoli, ma pianificarli. Se prevedi i problemi in anticipo, puoi disporre di un sistema per superarli.

Supponiamo che il tuo obiettivo sia ridurre l'assunzione di alcol. Sai che i tuoi amici probabilmente ti spingeranno a bere quando sei vicino a loro, il che rappresenta un ostacolo al tuo obiettivo. Per pianificare questo, inizia facendo sapere ai tuoi amici che il tuo obiettivo è bere di meno e chiedi loro di non offrirti da bere. Impegnati con te stesso che se non smettono di farti pressione, ti allontanerai dalla situazione

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Suggerimenti

  • Sii pratico quando fissi gli obiettivi: non mirare all'impossibile o rischi di sentirti frustrato e di smettere.
  • Ricordati di riconoscere i tuoi progressi, anche se è per il più piccolo dei passaggi. Questo ti aiuterà a rimanere motivato.

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