3 modi per gestire la sensazione di infelicità dopo aver raggiunto il tuo obiettivo

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3 modi per gestire la sensazione di infelicità dopo aver raggiunto il tuo obiettivo
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Anonim

Hai pianificato per mesi o addirittura anni di ottenere quella promozione o perdere quei 50 chili. Finalmente hai tagliato il traguardo. Tranne che raggiungere il tuo obiettivo non ti sembra proprio come avevi immaginato. Se raggiungere il tuo obiettivo ti sembra deludente, probabilmente ti senti confuso o addirittura in colpa. Dedichi così tanto tempo, impegno e denaro per realizzare i tuoi sogni solo per non goderteli appieno. In verità, sentirsi infelici dopo il gol è una reazione molto comune. Impara come gestire l'infelicità modificando la tua prospettiva sulla felicità, cambiando la tua definizione di successo e imparando a goderti il processo di raggiungimento degli obiettivi piuttosto che concentrarti semplicemente sul risultato.

Passi

Metodo 1 di 3: Superare il tuo malcontento

Passaggio 1. Considera perché fai fatica a essere felice

Il malcontento può provenire da molti luoghi, tra cui bassa autostima, continue lotte con esperienze negative o un'educazione in cui la disciplina è stata enfatizzata eccessivamente. Chiediti: "Cosa nella mia vita mi impedisce di sentirmi felice?" Annota le tue risposte e usale per aiutarti a capire di cosa hai bisogno per lavorare per andare avanti.

Potresti anche considerare di parlare con un terapeuta se hai difficoltà a identificare le cause del tuo malcontento. Possono aiutarti con una riflessione strutturata in modo che tu possa determinare più prontamente cosa ti sta trattenendo

Sii a tuo agio con gli sconosciuti Passaggio 2
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Passaggio 2. Concediti il permesso di essere felice

Anche se sembra controintuitivo, potresti semplicemente aver bisogno di credere di meritare la felicità. Quando ti poni grandi obiettivi, c'è la tendenza a ritardare la felicità fino a quando l'obiettivo non viene raggiunto. Per evitare il compiacimento, potresti aver sacrificato il sentirti bene con te stesso per tenere la testa bassa e continuare a lottare per i tuoi sogni.

  • Questa tattica potrebbe esserti stata utile durante il processo di raggiungimento degli obiettivi, ma non è più necessaria.
  • Dì a te stesso: "Merito la felicità". Guardati allo specchio, sorridi a te stesso e ripeti questa frase finché non inizi a crederci.
  • Puoi anche considerare un gesto celebrativo come un simbolo che hai realizzato ciò che volevi. Fare un regalo, fare un piccolo viaggio o festeggiare con amici e familiari può aiutarti a sentirti un po' più a tuo agio nell'essere felice.
Aggiungi la danza alla tua routine di fitness Passaggio 12
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Passaggio 3. Riconosci che la felicità è un'intenzione, non una destinazione

Potresti sentirti deluso dalla tua realizzazione perché ti sei costruito fino a credere che ci fosse una pentola d'oro alla fine dell'arcobaleno. In realtà, la maggior parte delle persone sa che la vita è una serie di alti e bassi. Anche dopo aver lavorato duramente per un po' di tempo per raggiungere un obiettivo, la tua vita conterrà ancora sfide e delusioni lungo la strada.

  • Puoi migliorare il tuo livello di felicità comprendendo che è una scelta quotidiana, non una destinazione a cui arrivi. Puoi negare a te stesso la contentezza, oppure puoi scegliere di abbracciarlo ogni singolo giorno, indipendentemente da ciò che hai raggiunto.
  • Provalo ricompensandoti per aver svolto una piccola parte di un'attività correlata a un obiettivo più grande. Fare questo ti aiuta a rafforzare l'idea che la felicità è qualcosa che puoi scegliere di avere ogni giorno. Assegna una ricompensa per aver trascorso un certo numero di ore a lavorare su un'attività, oppure dividi l'attività in piccoli passaggi e premiati man mano che ogni passaggio viene completato.
Calcola il peso appropriato Passaggio 6
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Passaggio 4. Abbassa le tue aspettative

Se i tuoi standard di vita sono enormemente alti, potresti sabotare la tua stessa felicità. Quando imposti un livello irragionevolmente alto, ti prepari al fallimento e all'infelicità. Considera a quale tipo di aspettative ti sei legato e a cui ti sei attenuto agli altri.

  • Prenditi un momento per pensare a cosa ti aspettavi che sarebbe successo quando avrai raggiunto il tuo obiettivo. Annota le tue aspettative e valuta se ognuna è ragionevole. Questo può aiutarti a capire se avevi determinate aspettative che non sono state realizzate.
  • Le alte aspettative possono essere utili quando stai cercando di migliorare, ma possono sabotare la felicità quando stai cercando appagamento. Ecco perché devi gestire attentamente le tue aspettative.
  • Aspettati poco dagli altri o dall'universo e ti ritroverai soddisfatto, non importa quale sarà il risultato. Al contrario, aspettati molto da te stesso quando ti muovi verso gli obiettivi, ma sii flessibile quando non sempre raggiungi l'obiettivo.

Metodo 2 di 3: ridefinire il tuo successo

Sii eccentrico Passaggio 2
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Passaggio 1. Completa il miglior esercizio futuro possibile

Se il raggiungimento di un obiettivo sembra insoddisfacente, può essere utile esplorare come questo risultato si inserisce nel quadro più ampio del tuo futuro. La ricerca mostra che completare il miglior esercizio futuro possibile può creare motivazione a lavorare verso nuovi obiettivi e aiutarti a sentirti più felice nel presente.

  • Dedica dai 10 ai 15 minuti a pensare a come immagini la tua vita in futuro. Pensa a tutti gli aspetti importanti della tua vita: la tua professione, le tue relazioni, i tuoi hobby, la tua salute, ecc. Nel tuo miglior futuro possibile, come apparirebbe ciascuna di queste aree? Scrivilo con dettagli vividi.
  • Questo esercizio può essere fonte di ispirazione per coloro che soffrono di delusione post-ottenimento perché può aiutarti a vedere che, anche se non sei esattamente dove vuoi essere, potresti essere sulla strada giusta. In effetti, fare questo esercizio potrebbe aiutarti a capire che hai quasi tutte le variabili a portata di mano in questo momento per il tuo miglior futuro possibile.
Sii fiducioso quando calvo Passaggio 4
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Passaggio 2. Stabilisci nuovi obiettivi

Ad alcune persone piace la sfida del raggiungimento degli obiettivi. Se sei tu, potresti provare insoddisfazione perché la scintilla che hai sentito mentre ti muovevi verso il tuo obiettivo si è spenta dopo averlo completato. Usa i risultati del tuo miglior esercizio futuro possibile per capire alcuni nuovi obiettivi che vorresti fissare per te stesso. Quindi, muoviti per sentirti determinato e possibilmente più felice!

  • Stabilisci obiettivi SMART che siano specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati al tempo. Ad esempio, il tuo miglior futuro possibile prevede l'acquisto di una casa e hai appena ricevuto una promozione sul tuo lavoro. A questo punto, potresti impostare un nuovo obiettivo per risparmiare denaro per un acconto. Questo nuovo obiettivo si allinea con la tua visione futura e può aumentare la tua soddisfazione per il fatto che ti stai muovendo nella giusta direzione.
  • Mentre lavori per raggiungere i tuoi nuovi obiettivi, ricorda a te stesso che anche il momento presente è piacevole. Ogni parte della tua vita arriverà con risultati diversi che possono o meno essere un obiettivo designato. Ricorda di celebrare tutti quei momenti, non solo il raggiungimento degli obiettivi che ti sei prefissato.
Diventa un uomo d'affari di successo Passaggio 7
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Passaggio 3. Inizia a celebrare te stesso

Dal momento che parte della tua delusione potrebbe provenire da altri che non ti hanno riconosciuto il riconoscimento che ti aspettavi, puoi contrastare questo dilemma riconoscendo te stesso. Spesso le persone tengono a bada la felicità perché pensano che qualcun altro debba permettere loro di sentirsi bene con se stessi. Solo tu puoi renderti felice. Quindi smetti di aspettare che gli altri ti lodino e inizia a lodare te stesso.

  • Fai un elenco dei tuoi successi e rileggilo regolarmente.
  • Goditi i tuoi successi provando orgoglio per ciò che hai fatto finora.
  • Accetta i complimenti con gentilezza. Non minimizzare i tuoi risultati per sembrare modesto.
Diventa un uomo d'affari di successo Passo 16
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Passaggio 4. Condividi il tuo successo con gli altri

Un modo fantastico per sentirsi più felici per i successi minori è diffondere la tua eccitazione con gli altri. Ci sono molti modi in cui puoi farlo, ma farlo rafforza il fatto che meriti la felicità e consente a coloro che ti supportano di crogiolarsi nei tuoi risultati con te.

  • Forse hai perso 20 libbre sulla strada per un obiettivo di perdita di peso di 50 libbre. Quando raggiungi questo traguardo, considera di organizzare una piccola festa con cibi sani. Questo aiuta te e i tuoi cari ad apprezzare i tuoi progressi e insegna a tutti che puoi divertirti mentre fai scelte salutari.
  • Un altro potenziale modo per condividere il tuo successo è aiutare qualcun altro. La ricerca mostra che sei più felice quando aiuti gli altri. Quindi, perché non fare una generosa donazione in beneficenza quando ottieni quella grande promozione, o magari pianificare e pagare un viaggio per portare i tuoi amici o la tua famiglia in un luogo esotico per festeggiare.
  • Ricorda di controllare le tue aspettative per le reazioni degli altri. Sai meglio di chiunque altro quanto hai lavorato duramente e gli altri potrebbero non reagire con lo stesso livello di entusiasmo o eccitazione. Ricorda che ciò che conta sono i tuoi sentimenti. Festeggia con le persone a cui tieni, ma non usare la loro eccitazione come misura della tua felicità.
Sii fiducioso quando calvo Passaggio 8
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Passaggio 5. Non permettere agli standard della società di influenzare la tua versione di successo

Ridefinire il successo significa dargli la tua definizione in base a ciò che apprezzi nella vita. La tua felicità non verrà mai dagli altri, quindi devi liberarti anche dal cercare di soddisfare gli standard degli altri.

  • Se genitori, coetanei o anche partner non credono nei tuoi sogni, non dovrebbe sminuire il tuo entusiasmo. Invece di difendere i tuoi sogni con loro, concentrati sulle cose che hai in comune con queste persone e rifiuta gentilmente di discutere di argomenti controversi se li sollevano.
  • Puoi anche trovare la tua tribù di sostenitori che la pensano allo stesso modo. Su Internet, nella tua comunità locale o al lavoro, individua persone che hanno visioni e obiettivi simili ai tuoi e trascorri del tempo con loro.

Metodo 3 di 3: trovare la gioia nel viaggio

Diventa un professore universitario Passo 32
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Passaggio 1. Valuta la tua crescita

Parte della tua infelicità potrebbe derivare dal collegare il successo e la felicità a un risultato finale. In verità, felicità e successo sono fluidi. Si trovano nel viaggio. I passaggi che fai tra gli obiettivi sono ciò che determina una crescita potente. Puoi diventare più consapevole di questo quando ti prendi del tempo per osservare regolarmente i tuoi progressi.

  • Inizia un mese (o settimana) nella pratica di revisione. Trascorri del tempo alla fine di ogni mese ad apprezzare le sfide e i traguardi che hai superato e a riflettere sulle lezioni apprese. Puoi anche rivedere i tuoi obiettivi più grandi per assicurarti di fare ogni giorno dei passi per raggiungerli.
  • Rivedere i tuoi progressi regolarmente può portare a una maggiore soddisfazione per il processo generale e ti rinvigorisce per continuare a spingere in avanti.
Preparati per il tuo ciclo Passaggio 14
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Passaggio 2. Impara la consapevolezza

Se sei orientato al futuro, può essere difficile trovare gioia nel viaggio. Tuttavia, se sei onesto con te stesso, ti renderai conto che il momento presente è tutto ciò che hai. Iniziare una pratica di consapevolezza può aiutarti a imparare a essere effettivamente nel qui e ora piuttosto che essere sempre coinvolto in obiettivi e successi futuri.

  • Un modo semplice per adottare la consapevolezza è implementare la pratica nelle attività monotone quotidiane. Ad esempio, scegli un'attività quotidiana come lavare i piatti e concentrati maggiormente su di essa. Pensa alle azioni coinvolte nello svolgere questo compito. Nota gli odori, le viste, le sensazioni o i suoni. Presta attenzione ai tuoi pensieri mentre lavi i piatti. Svolgi questo compito essendo completamente impegnato. Se ti accorgi che la tua mente vaga, rifocalizza la tua attenzione sul lavoro di routine.
  • Le lezioni di consapevolezza o meditazione possono anche aiutarti a iniziare la tua pratica di consapevolezza. Tali pratiche diventano più facili nel tempo, ma frequentare un corso all'inizio può aiutarti a sviluppare abitudini consapevoli e rimanere motivato all'inizio.
Rompi il ciclo degli abusi Passaggio 16
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Passaggio 3. Avvicinati alla vita da un luogo di esplorazione

Il malcontento dopo aver raggiunto un obiettivo può anche derivare dal tentativo disperato di controllare tutto. Quando una cosa non va come pensi che dovrebbe, la tua soddisfazione per l'intero processo diminuisce. Liberarti dal giudizio severo e dal bisogno di controllo può aprirti a più possibilità e gioia nella vita.

  • Esplora di più nella vita cambiando il modo in cui svolgi le tue attività quotidiane. Prendi una strada diversa dal lavoro. Sii un turista nella tua città, visitando musei e negozi che non hai mai esplorato. Inizia una giornata libera senza un piano rigido e guarda come si svolge.
  • L'implementazione di piccole strategie come questa può aiutarti a capire che le cose non sono meno divertenti semplicemente perché non accadono esattamente come vorremmo che accadessero. C'è gioia anche nel familiare o nell'inaspettato.

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