Come allontanarsi dalla realtà: 14 passaggi (con immagini)

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Come allontanarsi dalla realtà: 14 passaggi (con immagini)
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Video: La forte preghiera per chi ha bisogno di un miracolo 2024, Marzo
Anonim

Uno scrittore ha affermato che tutti abbiamo bisogno di sfuggire alla realtà, ma che è il modo in cui lo facciamo che definisce chi siamo. Quando ci troviamo scontenti del mondo che ci circonda, possiamo decidere di nascondere la testa sotto la sabbia, sistemare ciò che non va, o distrarci con qualcosa che ci renderà persone migliori. Avremo tutti il diritto di concederci un po' di vuota evasione. Tracciare una linea sana è un esercizio delicato che richiede l'esplorazione di sé.

Passi

Parte 1 di 3: fuggire verso un te migliore

Allontanati dalla realtà Passaggio 1
Allontanati dalla realtà Passaggio 1

Passaggio 1. Esercizio

L'esercizio fisico può essere un buon modo per distogliere la mente dal mondo che ti circonda, rendendoti anche una persona più forte e più sana. Gli scienziati hanno stabilito che l'esercizio ha alcuni effetti neurologici naturali che ci rendono più felici. La corsa a lunga distanza, ad esempio, alla fine causerà uno "sballo del corridore", ma anche gli allenamenti brevi ci fanno sentire meglio.

Trenta minuti di camminata veloce al giorno sono sufficienti per ridurre significativamente l'ansia e la depressione

Allontanati dalla realtà Passaggio 2
Allontanati dalla realtà Passaggio 2

Passaggio 2. Medita

La meditazione implica, per sua stessa natura, distogliere la mente dal mondo che ti circonda. Tuttavia, è stato dimostrato che ha effetti psicologici e neurologici positivi. Sebbene ci siano vari tipi di meditazione, quella che è scientificamente più fondata (e che più probabilmente ti distrarrà) è la meditazione consapevole.

  • La meditazione consapevole è quando ti concentri esclusivamente su una cosa intorno a te. La pratica standard è pensare solo al tuo respiro, anche se potresti anche concentrarti su una sensazione diversa nel tuo corpo o su un oggetto nel tuo ambiente. Quando la tua mente inizia a deviare, cerca di dirigerla verso l'oggetto della tua meditazione.
  • È stato dimostrato che questa pratica aumenta la tua capacità di reclutare regioni prefrontali di ordine superiore del cervello, consentendo essenzialmente alla tua mente cosciente di sopprimere le ansie inconsce. Se hai problemi a controllare le tue emozioni, la meditazione consapevole potrebbe essere la soluzione per te.
Allontanati dalla realtà Passaggio 3
Allontanati dalla realtà Passaggio 3

Passaggio 3. Viaggio

È dimostrato che viaggiare, specialmente trascorrere un lungo periodo di tempo in un luogo culturalmente estraneo, rende le persone più piacevoli ed emotivamente stabili. Il viaggio è un buon modo per sfuggire alla routine quotidiana della tua vita, mentre impari qualcosa sul mondo che ti circonda. Come la maggior parte delle forme di evasione, i viaggi possono creare dipendenza dannosa se ci fai troppo affidamento per la tua felicità.

Potresti essere dipendente dal viaggio se ti senti depresso per un lungo periodo di tempo al tuo ritorno da un viaggio o se il viaggio impedisce la tua capacità di stabilire una base finanziaria e sociale a casa. Se ritieni che sia così, considera di fare una pausa dal viaggio

Allontanati dalla realtà Passaggio 4
Allontanati dalla realtà Passaggio 4

Passaggio 4. Leggi

Sedersi con un libro può essere un ottimo modo per sfuggire al mondo che ti circonda mentre espandi il tuo vocabolario, la comprensione della lettura e altre abilità artistiche linguistiche. I migliori libri per l'evasione sono in genere quelli che non ci ricordano i problemi del mondo reale.

Gli esperti dicono che i migliori libri per l'evasione sono fantasy e storie per bambini. Questi di solito ci portano in un mondo molto diverso, senza nessuno dei problemi che sperimentiamo nelle nostre vite

Allontanati dalla realtà Passaggio 5
Allontanati dalla realtà Passaggio 5

Passaggio 5. Ascolta la musica

La musica può essere un ottimo modo per regolare i tuoi stati d'animo. È usato sia per renderci più felici che per far fronte alla tristezza. Può distrarci, ma può anche favorire la consapevolezza delle nostre emozioni. Può essere usato, quindi, sia per cercare una via di fuga sia per fare i conti con ciò a cui stiamo scappando.

Allontanati dalla realtà Passaggio 6
Allontanati dalla realtà Passaggio 6

Passaggio 6. Trova un hobby creativo

Il lavoro a maglia, l'arte, la musica, la lavorazione del legno e altri mestieri richiedono attenzione ai dettagli. Ti costringono a distogliere la mente da ciò che ti dà fastidio e a concentrarti su ciò che crei. Quando tutto è stato detto e fatto, ti sarai distratto e hai imparato un'abilità utile. Forse avrai persino prodotto qualcosa che può farti guadagnare denaro o offrire divertimento ad altre persone.

Parte 2 di 3: indulgere nell'evasione ricreativa

Allontanati dalla realtà Passaggio 7
Allontanati dalla realtà Passaggio 7

Passaggio 1. Guarda la TV

La TV è un ottimo modo per distrarti, perché calma naturalmente i tuoi pensieri. Tuttavia, la TV non è eccezionale per te; si stima che ogni ora di TV che guardi riduca la tua aspettativa di vita di 22 minuti. Mentre la scienza è ancora in via di sviluppo, limitarsi a qualcosa come due ore di TV al giorno è probabilmente l'ideale.

Allontanati dalla realtà Passaggio 8
Allontanati dalla realtà Passaggio 8

Passaggio 2. Gioca ai videogiochi

I videogiochi, in particolare quelli che coinvolgono vasti mondi fantastici, possono aiutarci a rilassarci e fuggire dal mondo che ci circonda. Poiché sono più attivi della TV, l'uso moderato dei videogiochi può effettivamente essere utile, rendendo i bambini più socievoli e felici e incoraggiando alcuni tipi di sviluppo mentale. Tuttavia, i vantaggi dei videogiochi smettono di accumularsi dopo un'ora di gioco al giorno.

Allontanati dalla realtà Passaggio 9
Allontanati dalla realtà Passaggio 9

Passaggio 3. Naviga sul Web

Internet può essere un ottimo posto per imparare cose e tenersi in contatto con le persone. Il tempo eccessivo online, tuttavia, ci renderà più soli, meno produttivi e ci terrà svegli la notte. Gli esperti suggeriscono di non trascorrere più di due ore al giorno online.

Non interpretare il tempo dedicato alla navigazione sul Web, ai videogiochi o alla visione della TV come cumulativo. In generale, dovresti provare a passare solo circa due ore al giorno davanti a uno schermo di qualsiasi tipo

Allontanati dalla realtà Passo 10
Allontanati dalla realtà Passo 10

Passaggio 4. Esci a bere qualcosa con gli amici

Il caffè e la conversazione sono un buon modo per risollevarsi. Anche un frullato può aiutarti. L'alcol e la socializzazione sono anche un modo ovvio per cambiare il tuo umore. Meno ovvio è il ruolo che l'alcol dovrebbe svolgere nella nostra vita. Gli studi hanno dimostrato che il consumo moderato può avere piccoli benefici per la salute, ma il consumo estremo di alcol è molto dannoso per noi. Gli esperti raccomandano non più di due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.

Parte 3 di 3: riconoscere quando la tua evasione è diventata malsana

Allontanati dalla realtà Passaggio 11
Allontanati dalla realtà Passaggio 11

Passaggio 1. Capire cosa è in gioco

Una serie di studi ha dimostrato che le persone che cercano regolarmente di sfuggire alla realtà sperimentano ansia e depressione. Sebbene le cose che usano per sfuggire alla realtà li rendano più felici a breve termine, di solito li usano per sfuggire a una situazione che peggiorerà solo se non viene affrontata.

L'evasione può essere suddivisa in quattro fasi: sano godimento, evitamento, abbandono e ossessione. Una volta che inizi a rimandare questioni importanti, hai raggiunto l'"evitamento" e quando permetti alla tua vita di iniziare a cadere a pezzi sei entrato nell'"abbandono". Per "ossessione", hai difficoltà a trovare divertimento nel mondo reale. Se scopri di essere impegnato in qualcosa di diverso dal sano divertimento, dovresti considerare di cambiare il tuo stile di vita

Allontanati dalla realtà Passaggio 12
Allontanati dalla realtà Passaggio 12

Passaggio 2. Guarda indietro per vedere da cosa stai scappando

L'evasione è, per sua definizione, uno sforzo per scappare da qualcosa che non vuoi affrontare. Diagnosticare di cosa si tratta può essere difficile, proprio perché ne hai paura. Trova la forza nella consapevolezza che la situazione peggiorerà solo se non fai nulla al riguardo.

A volte può anche essere difficile per noi vedere da cosa stiamo scappando perché non abbiamo mai conosciuto niente di diverso. Parlare con qualcun altro, specialmente con un terapeuta professionista, ci darà una nuova prospettiva e ci aiuterà a diagnosticare ciò che non ci piace della nostra vita

Allontanati dalla realtà Passo 13
Allontanati dalla realtà Passo 13

Passaggio 3. Risolvilo

Una volta che sappiamo cosa ci dà fastidio, possiamo fare uno sforzo per risolverlo. Cerca di incanalare l'energia che hai speso per l'evasione in qualcosa che risolverà i tuoi problemi. Ad esempio, se non sei soddisfatto della tua vita sentimentale, esci e incontra persone invece di restare in casa.

  • Molti dei nostri problemi riguardano davvero la fiducia e, per questi, un dialogo interiore positivo può essere utile. Il tuo dialogo mentale definisce come percepisci te stesso. Per essere più sicuro, dedica più tempo a pensare cose positive su di te.
  • Puoi anche dedicare più tempo a cercare di correggere qualsiasi problema con cui hai problemi. Se, dopo un po' di ricerche personali, ti accorgi di essere turbato dalle tue condizioni fisiche, investi un po' di tempo nell'esercizio. Se sei preoccupato per i tuoi voti, dedica più tempo allo studio. Se la tua situazione finanziaria ti dà fastidio, inizia a cercare nuove opportunità di carriera.
Allontanati dalla realtà Passaggio 14
Allontanati dalla realtà Passaggio 14

Passaggio 4. Fuga nella realtà

Cerca di divertirti nel mondo reale. Esplora la città in cui vivi, prova ad acquisire nuove abilità o lingue. Soprattutto, esci e vedi le persone. Sebbene parlare con le persone online possa sembrare soddisfare un'esigenza sociale, gli studi dimostrano che le persone che socializzano principalmente online sono in realtà più sole.

  • L'eccezione a questa regola è se si utilizza Internet per rimanere in contatto con amici e familiari del mondo reale. È diverso dal cercare di ritagliarsi una vita sociale interamente digitale.
  • Puoi anche utilizzare Internet come punto di partenza per trovare persone con interessi simili con cui socializzare di persona. Meetup.com è una buona risorsa per portare le interazioni online in un ambiente più sano del mondo reale.

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